立秋节气养生 ▏泽正健康

2021年8月7日，

农历六月廿九，

“一枕新凉一扇风，满阶梧桐月明中。”

“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫[jiū] 也，物于此揫敛也。”万物由奔放发散归于宁静收敛，从繁茂生长走向萧索成熟。

初候凉风至：西风吹过，凄清凉爽。

二候白露降：大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠。

三候寒蝉鸣：感阴而鸣，鸣则天凉，谓之寒蝉。

立秋处于四之气

（2021/7/22-2021/9/23）

主气太阴湿土，客气少阳相火。温差大，早晚凉。秋寒与湿热相薄，人们容易患湿热相关的病症，如体表发热、突然出血、腹胀、浮肿等。保养脾胃，清热祛湿是养生关键。

立秋节气养生要则

1.防暑

立秋是由阳盛转为阴盛的节点，仍处于暑热时段，尚未出伏。“虽非盛夏还伏虎”，初秋时节天气仍然很热，仍需注意祛暑清热。

• 足疗方加两支藿香正气液泡脚，既可以驱寒，又可以解暑。

2.调养脾胃，祛除湿气

如果经常有饱胀感、身体发重、头发爱出油、汗脚、舌苔厚腻、舌边有齿痕、大便不成形，这是脾虚导致湿气无法排出的表现。

• 要多吃十谷米、小米、山药、五指毛桃汤，服健脾通阳膏、健脾固元养生粉。

• 艾灸中脘、肚脐、足三里。

脾胃是后天的根本，我们的气血都要靠脾胃才能得以化生。现在的人长期熬夜，饮食不规律，贪食冰冻寒凉，脾胃受伤者比比皆是，保养脾胃已然成为一生的功课。

3.养阴润肺

秋季在人体对应肺，也要开始注意滋阴润肺。

• 百合、杏仁、紫苏籽、萝卜籽等，有助于降肺气；

• 银耳、山药、蜂蜜、猪皮、猪皮冻、猪肤汤，具有润肺功效。

泽正田园的秋梨膏：和胃健脾，生津利咽，润肠滋阴，润肺止咳，清热化痰。可以缓解秋季常见的咽干、口干眼涩、肺燥干咳、痰稠或无痰、大便秘结等。服用期间如果出现胃肠炎或者呕吐、腹泻等，需暂停服用；秋梨膏的含糖量比较高，糖尿病患者不宜服用。

4.立秋节气灸

（1）润肺养阴：合谷、三阴交。

（2）健脾祛湿：中脘、足三里。

吴医生推荐立秋节气养生汤：

健脾固金汤

五指毛桃汤1包，山药、百合、莲子、党参各20克，陈皮10克，雪梨1个，生姜5片，红枣10个，煲汤喝。

• 每周煲2-3次，可以健脾祛湿、补气益肺、化痰止咳。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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