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时间如流水，一年又一年，一眨眼，2016年就过去了。随着现代都市人生活节奏的不断加快，工作压力也不断递增。而在此时，保健养生就显得极为重要，今天，小编特地为大家来树立一下一年以来各个节气的养生日历，在新的一年中，也能继续保持健康的体魄。 “雨水”“惊蛰”养生关键词：养脾 雨水节气过后，因天气仍较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。 惊蛰后饮食调养主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等食物以养脾。 “春分”“清明”养生关键词：养阳 春分节气后，气温反复变化，呼吸道疾病容易找上门。这个时节，可以多吃韭菜、葱、姜、蒜等，既可助阳气，又有杀菌防病的功效。春日所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等，清明前后正是采摘季节，这个季节可以多吃这些春芽。 “谷雨”“立夏”养生关键词：健脾除湿 谷雨后降雨量逐渐增，空气湿度大，加之天气渐热，各类传染病较多。因此，谷雨时节养生最适宜健脾除湿。 立夏后容易烦躁。可用中医经典养生方法“拿五经”，即用五指同时分别点按头部正中线的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。 “小满”“芒种”养生关键词：养阳 小满后，我国大部分地方高温，人们比较贪凉，易受寒湿而伤阳，可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。 芒种时天气进一步炎热，人体出汗增多，容易出现口干。雨水仍较多，湿邪容易侵犯机体，引起食欲不佳、消化不良等症状。可多吃具有生津止渴、健脾开胃等功效的食物。 “夏至”“小暑”养生词：护心 夏至后容易出现燥热心病。此时可练中医经典气功“六字诀”中的“呵”字决防治心病：呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧。 “大暑”“立秋”养生关键词：清热解暑 祛湿 大暑气温高多雷雨，暑易挟湿，使人心气亏耗，易引发中暑。这时最好脱离高温环境，解开衣领，喝点凉开水，尽量到阴凉的环境里休息。 南方立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还较重。要吃些红豆、绿豆、薏仁、南瓜等祛湿又不容易发胖的食物。 “处暑”“白露”养生关键词：护发 滋阴润肺 处暑是养发的好时节。处暑后，洗头前要记得按摩头皮，有利于头皮部经络气血的疏通，让人神清气爽。 白露时天气逐渐干燥，容易出现口干、皮肤干等秋燥现象，而且燥邪容易伤肺，容易出现燥咳，此时可以吃蒸梨以润肺清热，也可以食补莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等。 “秋分”“寒露”养生关键词：暖胃 秋分后气候渐凉，是胃病多发与复发的时节，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。 寒露后柿子上市。柿子可清热去燥、润肺化痰，是慢性支气管炎、高血压病患者的天然保健食品。 “霜降”“立冬”养生关键词：少吃瓜果 保暖 霜降后容易腹泻。这个时候气温凉爽，瓜果性寒吃太多易损脾阳，要少吃或不吃。 立冬要注意防“五寒”：防颈寒，薄围巾立领装出门穿；防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦；防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥；防腰寒，双手搓腰肾阳暖；防脚寒，家庭足浴赛灵丹。 “小雪”“大雪”养生关键词： 养藏精气 小雪之后逐渐入冬，中医认为“冬不藏精，春必病温”，因此小雪、大雪之后更要注意“养藏”。可适量吃些有健脾开胃、止泻固精功效的莲藕粥，也可多吃些黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻等具有滋补肝肾作用的食物。应注意清淡饮食，可多吃萝卜、芹菜等食物。 “冬至”“小寒”养生关键词：驱寒 冬至是养生的重要时间点。中医认为“肾开窍于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摸耳廓，直到耳部感到发热，有利于全身保健。 小寒的气温会更低，不妨试试以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。 “大寒”“立春”养生关键词：防风寒 护肝 大寒天气冷，加之年底应酬多、工作忙，机体免疫力下降，要注意防寒，多吃性热食物。 立春是二十四节气之首，要注重养护肝脏。最简单的就是伸懒腰。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动。 贵州西部农产品交易中心声明：本文仅代表作者本人观点，与本网站无关。文章版权属于贵州西部农产品交易中心，转载请注明出处。 |
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