小编本人是一名冬泳爱好者,从冬泳中获益很大。那么冬泳虽好,但是实施的条件还是毕竟受到限制,况且不是对每个人都适合,特别是对于女性来讲,由于生理条件的限制,更是难以做到。那么有没有一种折衷的方法,既能让身体得到锻炼,又简便易行?  方法还是有的,在这里给大家推荐另外一种形式的“血管操”——冷水浴! 其实,我们的伟人“毛主席”就是一位坚持冷水浴的锻炼者,他在湖南第一师范念书的几年中,就坚持天天早晨洗冷水浴,把洗冷水浴作为每天的课程来做。  洗冷水浴,顾名思义,就是用冷水来洗澡,利用冷水来刺激身体,从而实现锻炼身体、提高身体素质的方法。洗冷水浴到底有哪些好处呢? 1、有利于增强血管弹性、预防动脉硬化。刚开始洗“冷水浴”的时候,皮肤表皮受到刺激会立即收缩,血液流回内脏,但过一会后,身体适应了这种温差变化,血液就开始重新分配,并回流到皮肤的表层。这个过程就像给血管做“体操”一样,所以对血管增强弹性、预防相关疾病有较好效果。 2、有助于增强人体的消化功能,促进新陈代谢。在冷水浴的过程中,身体心跳会加速、呼吸变深、血流加快,对慢性胃炎、便秘等病症有一定的改善作用;坚持冷水浴的朋友会感觉食欲大增、精神劲头足、较少感冒。 3、改善人体微循环,起到美容保健作用。在冷水浴的过程中,神经系统也会受到较强烈的刺激,这样使人体头脑清晰、思维敏捷,每次用“冷水”拍打身体, 用手揉搓皮肤,可以促进血液循环,还会使皮肤变得柔软、富有弹性;长期坚持冷水浴,让人看起来面色红润、更显年轻。 还有一些朋友在洗冷水的时候与热水交替进行,这样对身体的刺激程度更大,所以对对身体要求更高,锻炼效果也更佳。  当然,冷水浴也有些注意事项,如果不得其法,也会产生一些不良反应: 1、体质较差者,特别是患有高血压等心血管疾病的朋友不宜洗冷水浴,这些朋友身体不适合进行强烈的刺激,否则会出现不好的情况,导致血压升高甚至昏迷等情况,所以要根据个人体质量力而行,切莫强行逞能; 2、风湿病、坐骨神经痛等患者,不宜受到冷水刺激,应该注意保暖,如果洗冷浴,有可能会会加重病情; 3、洗冷水浴要注意循序渐进,不能盲目蛮干,特别是在剧烈运动过后,身体出汗了,不宜立即冷水浴,否则,身体突然沾到冷水,并没来得及适应,会引发心慌、头晕等情况,甚至出现意外; 4、女性在生理期要禁“冷水浴”。 时逢十月份,马上就要进入寒冷的 |
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