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1拉伸 之所以腿上的肌肉变得强大，是因为锻炼以后，没有做足够的拉伸，使肌肉拉长而不是变粗，所以要在运动后认真做好拉伸。 2减轻大腿的运动强度 如果大腿的肌肉很强壮，那么要检视一下自己的运动方式，是不是太过于强调锻炼大腿了，如果是这样，应该均衡锻炼身体的其他部分。 3按摩 运动以后也可以通过按摩的方式放松肌肉，不要让肌肉紧张，也会在一定程度上缓解大腿变成肌肉腿的现状。 4改变穿鞋习惯 检查一下是不是经常穿高跟鞋，导致了大腿肌肉非常发达，如果是这样可以考虑换一双不至于让大腿肌肉处于发力状态的鞋子。 5核心力量 可以进行核心力量练习，让身体的其他部位的肌肉均衡发展，也不会显得大腿肌肉很强壮了。 6控制身体姿态 不论是运动还是生活，身体一直都是处于动的状态，因此要注意时刻保持正确的身体姿态，有利于矫正腿型。 好的动作1十字挑战2高抬腿3跑步机爬山式（越高越好）慢跑 |
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