名家驾到，第三期教练员培训班全面开展

志合者，不以山海为远

晋·葛洪《抱朴子·博喻》

第一课 陈顺安老师讲座

太极拳是久负盛名的中国传统武术，当今已成为全球最多人习练的运动。它的文化内涵，包括健身益智、修身养性等功能得到了世界的公认。然而如何更好的推动这项拥有优秀传统文化内涵的古老运动在现代的发展，却一直是每一个太极人都在思考的问题。

武术段位制作为中国武术发展的重要工具，不但是将中国武术系统化、规范化、标准化并推向国际的重要抓手，还能让民间武术形成一个系统的、完整的、正能量的运动。

2019年，实行了21年的武术段位制经过修改升级，实现管办分离的重大突破，为更好地推广武术运动助力。作为中国武协段位制工作委员会副主任的陈顺安老师讲到，近年来段位制推广发展较快，目前全国通过武术段位考试的人数达到了100多万，基数的迅速增长对管理提出了更高的要求，武术段位制也因此不断优化、发展、完善。今年段位制修改升级，新的段位制条例的颁布，最大的亮点是“经过实践和调研，将会把考段和管理分开”，国家级、省级、市级等各个阶段段位考试将实现管办分离，各司其职，让管理的人专注，让考段的人放心，让考试点深入各级习武群众身边，让更多人了解武术、系统地学习武术。

今年已73岁的陈顺安老师一直致力于弘扬传统武术文化，为传统武术科学、规范、有序发展作出贡献。除了他身上两只手都数不过来的头衔，小编还悄悄告诉大家一个小秘密，大家还记得当年万人空巷的电影《少林寺》吗？那里面扮演“秃鹰”的计春华就是陈老师的徒弟呢！

第二课 王培锟老师

8月18日上午，培训班迎来了中国武术九段、中国武术十大著名教授——王培锟老师。虽然耄耋之年的王培锟早已过了“身教”的年龄，但这位武术名家不为岁月所困，精神矍铄。他从如今人们常练的、也是流行最广的长拳、南拳和太极拳讲起，分别讲了三种拳术的特点及技法要点。

太极拳是以自我体肢锻炼为主的养生修炼方法，讲究形神一致、动静结合，意气相依，内外兼修，身心并重。太极拳不排斥对身体素质的训练，但是讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演。王老师不仅亲自示范教学拳术套路的关键动作，还特别强调对于太极拳的练习，动作的神意结合，眼神和攻防含意都是非常重要的，深刻体现了一位大师级的武术教授严谨的治学风格。

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长拳

什么是长拳

长拳是武术主要拳种之一。“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中的“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。明代程宗猷所著《耕余剩技·回答篇》中载：“……长拳有太祖温家之类，短打则有绵张任家之类。”

所谓长是相对短而言，长拳则是相对短打而立名，这正如明代唐顺之《武编》所言：“逼近用短打，若远开则用长拳。”

技法要点

1、手要快捷：“拳如流星”,用力顺达，节节贯穿；

2、眼要明锐：“眼似电”“目随势注”

3、身要灵活：“腰如蛇行”“体随势变”

4、步要稳固：

5、精要充沛：

6、气要下沉： “提、托、聚、沉”

7、力要顺达： 明“三节”、懂“六合”

8、功要纯青：

9、四击合法：   踢、打、摔、拿

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南拳

什么是南拳

南拳在我国源远流长，历史悠久。据《小知录》记载：在明代有“使拳之家十一”“使枪之家十七”，其拳有“赵家拳”“南拳”“勾挂拳”“披挂拳”。可见，南拳在四百多年前已被载入史册。

由于历史的发展，加之各地人们的传习关系，使南拳形成了各具特色的不同流派。

技法要点

1、稳马硬桥

2、刚劲有力

3、手法丰富

4、脱肩团胛

5、直项圆胸     

6、气沉丹田

7、节奏铿锵    

8、拳势刚烈

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太极拳

太极拳介绍

太极拳是武术的主要拳种，有据可考始于明末清初。“太极”一词源出《周易﹒系辞》：“易有太极，是生两仪”，含有至高、至极、无穷大之意。太极拳这个名称的取义是因为太极拳拳法变幻无穷，含意丰富，而用中国古代的“太极”、“阴阳”这一哲学理论来解释拳理。

太极拳运用了中国古代的阴阳学说和传统中医经络学说，在其长期演变过程中形成了许多传统流派，其中流传较广和具有代表性的有以下五式：

 ●   陈式太极拳：把握“螺旋”、“弹抖”、“发劲”

缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。 

●  杨式太极拳：把握“展”、“厚”

舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。

●  吴式太极拳：把握“川字步，斜中正”、“轻柔，舒伸”

轻静柔化，紧凑舒展；川字步型，斜中寓正。

●  孙式太极拳：把握“进退”、“开合”、“灵活”

开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。 

●  武式太极拳：把握“正”、“合”

姿势紧凑，动作简洁；中正舒缓，出手对足。

技法特点

1、虚灵顶劲

2、气沉丹田

3、含胸拔背

4、松腰敛臀

5、圆裆松胯

6、沉肩坠肘

7、舒指坐腕

8、尾闾中正

太极器械

五式太极拳除拳套外，又各有推手和器械套路练法，如太极剑、太极刀等。在考评中要判断不同器械的基本动作规格和方法；要判断身械是否协调，动作是否流畅；要判断不同器械套路的风格特点。

第三课 陈思坦老师

8月20日上午，世界冠军“太极王子”陈思坦老师如约而至。陈老师不但为培训班的学员们讲解了太极拳基本功的练习方法，动作的要领，还为大家完美演示了太极拳套路。

陈老师不愧有“太极王子”之称，其拳法婉约舒展、动静均衡，一招一式，如行云流水般的通畅委婉，似微风拂柳般的柔顺飘逸；中正的姿态中透着端庄的仪容，静穆而不拘谨、松柔而不懈怠、刚劲而不激烈、自然而不造作，充分展示出太极功法的自然、流畅、委婉、连贯、洒脱、飘逸灵动的特点。

第四课 陈志强老师（敬请期待）

陈氏十九世太极拳嫡宗传人、太极拳“八大天王”之一陈志强老师将于9月8日亲临培训班授课，是不是好期待呢？