刷牙前，牙膏要沾水吗？3个错误让牙齿越刷越坏，很多人一直在做

刷牙之前，牙膏到底要不要沾水，大家有想过这个问题吗？

有的小伙伴说，牙膏沾水后容易刷出泡沫，但是经常刷不到2分钟就吐掉了，可能会清洁不到位。

有的小伙伴则表示，不沾水干干的，刷牙不容易出泡沫，嘴巴和牙齿很不舒服。

牙膏到底要不要沾水？对此，点点请教了一下牙医朋友，原来这件事还真有讲究~

刷牙前，牙膏要沾水吗？

其实，刷牙前牙膏沾不沾水，对口腔的清洁影响真不大，根据个人的偏好选择就行。我们在刷牙的过程中，口腔会不断分泌唾液，也能起到滋润口腔的作用。

但是，一些功能性的牙膏，比如美白、抗过敏、抗溃疡的牙膏，最好还是别沾水，以免破坏其中的功能性成分。

特别是脱敏牙膏，其含有的特定成分会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候最好还是不要把牙刷沾湿。

其实，比起刷牙前牙膏要不要沾水，有一个更重要的问题不能忽视，那就是：

认真漱口后，再刷牙！

通过含漱，可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，刷起来事半功倍~

刷牙时做3件事，牙越刷越坏

刷牙不只是在保护牙齿，刷牙的重要性还有很多。美国一项研究表明，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%！

调查发现，中国人平均的刷牙时间不到1分钟，很多人都是因为从小到大养成了以下这些不良的刷牙习惯，慢慢地把牙齿越刷越坏：

1、长期冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。特别是冬天还在坚持用冷水刷牙的人，时间一长，牙齿会越来越敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物等，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：有条件的尽量温水刷牙

2、刷牙时间太短

刷牙的主要目的是尽可能地清洁牙齿上的牙菌斑。牙菌斑是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对牙菌斑的清洁度是不达标的。

建议：每次刷牙不要少于2分钟

3、刷牙力度大、横着刷

横向刷牙无法较好的清除掉牙齿缝隙里的垃圾，还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题，若刷牙时力度还很大，则更容易加速牙齿损伤。

▲这样横着刷是不正确的哦

建议：刷牙竖着刷，最好是用国际公认的巴氏刷牙法，力度要适中

3招教你用好一支牙刷

1、牙刷的选择有门窍

牙刷软硬各有利弊，软毛牙刷能清除牙齿缝中的菌斑，却不能清除厚菌斑和牙结石；而硬毛牙刷能较好地除掉菌斑和牙结石，却容易磨损牙齿。

儿童：选择儿童牙刷，软毛的较好；

老人、孕妇、牙周病患者：最好选择软毛牙刷，尽量避免牙齿磨损；

成人：选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，宽度不超3列，刷毛圆滑。

2、牙刷头要朝上放

刷完牙，牙刷刷头一定要向上放，并且置于通风干燥处。因为牙刷头若要朝下放，刷毛处于潮湿温暖的杯底，容易加速细菌繁殖。

3、最好3个月换一次牙刷

牙刷用久了不仅积累细菌，而且刷毛容易变形，变形的牙刷容易损伤牙龈。

一般人建议3个月左右换一次牙刷，患有牙龈炎、牙周炎的口腔疾病患者，最好1个月换一次牙刷。