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我们身在这个一切都是快速的、充满紧迫感的时代，晚睡、睡前剧烈运动、加班加点、饮食不规律.......等等时常有之。 失眠是许许多多时候被人们提起的事，睡眠质量是衡量人体健康的标准之一。睡眠有助于复原机体，整合和巩固记忆，是我们正常的生理需要。 今天在这里给大家分享一下怎么样调节失眠的方法，希望能给大家有所帮助。 方法之一：改变环境 其实睡眠都是需要一个好的环境，拥有好的环境，才能更好进入到睡眠的状态。所以睡觉的地方，一定要安静、环境要舒适，适宜居住，所以好的环境非常重要。不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等 方法之二：做自己医生 每个人都是自己的医生，没有人比我们自己最清楚自己的状况，人体自身有自我调节的功能。我们完全可以利用好这个功能，相信自己，做自己的医生！ 失眠大多与情绪有关的，当失眠的时候，我们要静下心来想一想有哪些放不开的事情和想法？是哪些事情干扰了我们的情绪，这些事情真的那么紧要吗？怎么处理会让自己更开心呢？当你完成了这些思考，睡眠的问题也会自然解决了。 方法之三：顺其自然 睡眠需要的是自然放松的状态，当我们拒绝失眠，总想着去战胜失眠的时候，您的内心已经开始备战了，全身是一种紧绷的状态，无法放松下来，怎么会睡得香呢？如果我们接受它，就可以让我们的心沉稳并放松下来，才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠，是改善失眠的开始，正所谓：接受意味着改变，抗拒意味着强化。睡不着就睡不着，累了困了，自然就睡着了。没什么大不了的，世界上没有因为失眠而死掉的人！不把失眠当回事，失眠将不会成为困扰你的问题。 中国有个成语叫“闭目养神”，当我们闭上眼睛的时候，就已经是休息了。睡眠是一个自然而然的过程，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。 方法之四：加强运动 适量的运动会帮助我们的睡眠，在日常生活当中增加一些运动。而且运动不仅仅有帮助失眠的作用，身体多余的脂肪也能够消耗掉，能够达到健美的目的。 经常参加运动锻炼的人，身体新陈代谢旺盛，体内毒素能够有效排出体外，自然是精力充肺，面色红润有光泽。参加体育锻炼能够帮助改善神经系统的调节功能，提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂变化作出准确的判断，并且在第一时间迅速作出正确的反应。 经常参加体育运动，能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助增强心肺功能，这样能够有效改善身体各器官的血液循环、呼吸系统功能、消化系统功能，从而达到全身的身体状况的改善，有利于人体的生长发育，提高其抗病能力，保持身体健康强壮。这个时候你的失眠早不知道跑哪里去了呢！ 方法之五：音乐助眠法 爱听音乐的朋友们，听一些轻音乐吧。像钢琴曲天空之城，童话的钢琴曲，夜的钢琴曲很多。还可以听一听冥想放松训练 大海 等等。冥想5分钟等于熟睡1小时。 方法之六：按摩穴位 睡觉前，可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。这三个穴位是调理失眠的重要穴位。 1.然谷穴  穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。 2.失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。  此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。 3.关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。  关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。
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