长期失眠的人，5种食物最好拉入黑名单，越吃失眠越厉害，管住嘴

人有三分之一时间是在床上度过的。每天晚上往床上一躺养精蓄锐，白天精力充沛地工作、学习、生活、玩乐是最正常不过的事情。然而，许多人却为睡不着、睡不好，睡不醒而苦恼。失眠的原因有很多，最常见的有以下四种：

一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；

二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；

四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

失眠听起来好像没有多么严重，只有那些经常饱受失眠折磨的人才知道，晚上失眠到底会有多难熬。它不但会引起人的疲劳感，长期的失眠还会导致人无精打采，紧张不安，甚至还会出现头痛，反应迟缓等现象。如果不加重视，会对我们的精神状况造成很大的影响。

长期失眠的人，5种食物最好拉入黑名单：

1、红肉

红肉含有蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长时间消化，让身体一直处在运行状态。因此，睡前要有深度睡眠，晚上避免吃红肉。

2、大蒜

晚上吃大蒜，除了会口臭外，还会导致胃灼热，而胃不好的人还容易反酸，睡觉前最好别吃大蒜等辛辣刺激的食物。

3、碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

4、西红柿

西红柿富含酪胺，这种氨基酸能使大脑活跃，造成兴奋的状态，导致人不易进入睡眠状态。其它富含酪胺的食物还有茄子、酱油、红葡萄酒等。

5、冰淇淋

睡觉前吃太多高糖的食物，可能容易失眠或者做噩梦。而且，晚上吃冰淇淋这种含有很多糖与脂肪的食物，很容易堆积脂肪，身材发胖走形。

失眠了怎么办？

1、红枣桂圆茶

材料：桂圆（龙眼肉）10克，红枣5颗。

做法：将材料放入杯中加入滚水浸泡20分钟，可加冰糖调味。

作用：此茶补益心脾，安神定志，适用于思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘者。

2、桂圆莲子粥

材料：桂圆肉20克，莲子30克，大米100克

做法：将莲子捣碎后，与桂圆肉、大米一起煮成粥，在临睡前的1~2个小时服用。

作用：桂圆肉和莲子都有补益心脾、养血安神的作用。对失眠以及心悸健忘等都有很好的调理改善作用。

3、常喝茯苓饮

取茯苓50克，水煎2次，共 取汁100毫升左右，分2次服用，分别 于午休及晚睡前半小时各服1次。但是，单喝茯苓效用有限，想达到康复目的还得配伍其他中药。

由茯苓、百合、甘草等十几种植物组成的安然膏，从调理心肝脾肺肾五脏机能入手，调畅脏腑气血，让人体顺应阴阳交替，以达到安神、助眠、养心的目的。