天然的安眠药被找到 没事吃一点 让你睡得香 一觉到天亮

睡眠的问题，也会现代人会面临的一个问题。晚上翻来覆去就是睡不着的经历你是不是经常会有。有些人是因为精神压力大而导致的，有些人也会因为经常熬夜，导致很容易出现固定的生物钟，一到晚上就特别清醒，一到白天就很容易犯困，但是其实本身睡眠不好，对于我们的身体是有很大的影响的，所以说，改善睡眠，让你拥有一个好的睡眠是很重要的。

那些羡慕别人能够一沾枕头就睡，一觉就能到大天亮的人，其实也是有办法的，给你推荐一种“天然的安眠药”山药，没事吃一点，就能够帮助你改善你的睡眠，让你一觉到天亮，睡得香还能休息得好。

山药为什么能改善睡眠?

本身其实在八九月份的时候，因为天气比较炎热，再加上湿气也比较重，就导致很多人在这个时候会出现失眠的情况，而这个时候多吃素炒山药，就能够帮助你安神，更好的进入睡眠，让你的睡眠质量变好。

山药里面因为含有丰富的蛋白质、碳水以及其他的矿物质和维生素等的成分，而这些营养成分也是能够身体很快吸收的营养成分，对于人的大脑的恢复和缓解疲劳也有很好的帮助的作用。

所以被称为是天然的安眠药的山药，是能够通过吃来帮助安神助眠的。隔三差五，就可以做一道素炒山药来吃，山药肉质很嫩、而且口感绵软，有一种很独特的芳香和口感，其实就相当于是一道比较爽口的蔬菜，多吃还能够帮助改善睡眠质量，促进睡眠，对身体很有好处。

• 那么，在制作山药的时候，要注意哪些问题呢?

山药本身是有表皮的，要是需要清炒的话，就需要将它的表皮给去掉，而山药的肉其实是一种碱性的物质，所以若是直接与皮肤接触的话，会让皮肤出现瘙痒的感觉。所以在处理山药的皮的时候最好是带个手套，避免伤到你的皮肤。

山药在炒的时候，是可以加入一些青红椒和香菇的，青红椒本身有一种香味，能够帮助刺激人的食欲，而香菇是一种口感比较好的食物，和山药一起吃，脆爽绵软，而且香菇本身也是一种能够帮助补气的一种食物，所以也是可以一起吃，帮助你改善睡眠，补充身体所需要的营养，让你的身体变得更健康，自然睡眠也能得到很好的改善。

除了多吃山药改善睡眠之外，生活中其实关于睡眠质量还是有很多需要注意的。饮食上注意不要太过于油腻重口味，本身这样的饮食不仅仅是会给你的身体带来一些不好的影响，还会增加你的肠胃的负担，肠胃的负担一种，就会直接影响到睡眠的质量。

还有就是睡前可以适当进行一些静心的事情，比如说听听音乐，看看书等，不要玩手机，玩游戏。远离那些会使你的精神振奋的事情，因为本身我们的大脑就应该在睡前保持一定的休息的状态，所以避免心情或者是大脑太过于兴奋，对睡眠有很大的帮助。

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