纠缠？思念？教你如何科学地“戒掉”一个人

相信不少人看到这篇文章的标题，心里会不自觉地感到莫名的酸楚，未名懂你。

深夜。阳台。冷月。

你是不是无意间勾起了你对那个Ta的怀念？Ta现在在哪里？还好吗？是像我一样一个人独处还是我自作多情，说不定Ta已经找到另一半了？

你是不是在心里默默地劝慰自己，“唉，算了，往事不堪回首，Ta怎么样，又与我何干呢？”你一边这样安慰自己，一边偷偷擦着眼角的泪水，最可恶的是，越想忘掉却越是忘不掉。

唉，何苦呢？你甚至会指责老天，“为什么要让我在这无边的夜色中，突然想起Ta，为什么我多么努力却忘不掉Ta呢？”

终于，你看到了这篇文章，这篇文章将探讨为什么“戒掉”一个人这么难？究竟怎样才能科学地忘掉一个人呢？

1.时间和新欢

张小娴在《面包树上的女人》一书中写过这样一句话，“想要忘记一段感情，方法永远只有一个:时间和新欢。”

这个方法不无道理。时间是这个世界上最神奇的存在，它可以加深两个人彼此吸引和相爱相恋的步伐，让两个人彼此相融，惺惺相惜。

当然，它也可以冲淡一切曾经认为不可能抹平的记忆，稀释一切曾经觉得不可能抵消的感情。造物主是公平的，它带给我们多少感动和深情，也会带给我们多少伤痕和悲痛，同时，它也会为我们慢慢抚平那些褶皱的夜，伤痕的心。

说到这儿，不免让未名想起自己的一件往事。在我上高二那会儿，我喜欢上班里的一位女生，她长相姣好，性格活泼。我们曾是很要好的男女同学关系，因为她一直坐在我后面。我们几乎无话不谈。后来，我为了和她的关系能更进一步，在得知她比我大一个月的情况下，我想到如果我能叫她做“姐姐”岂不是关系会更进一步？就这样，我叫她姐姐，她也同意了。就这样，一直叫到高考结束。

人们常说，“日久生情。”果不其然，我深深地喜欢上了她，在高考结束后，我向她表白，没成想，我失败了。她的理由也很简单，“我们不合适。”那一夜，我失眠了，心情和那晚的月亮一样，冷冰冰的，绝望。

高考后的那一个漫长的暑假，本该是放飞自我的机会，可是我却一直很难走出“被拒绝”的阴影。

但好歹，我还清醒地意识到我需要自救。于是，我向很多人倾诉我的痛楚和悲伤，我努力忘记那些不开心的事，再加上时间的神奇魔力，我逐渐走出了深渊。幸好。

除了时间，新欢也能助我们尽快“戒掉”一个人。新欢可以将我们的注意力转向另一个人，帮助我们迅速建立新的感情和快乐的体验。这样的例子更是不胜枚举，这里就不加赘述。

2.忙起来和哭出来

时间和新欢的确能助我们一臂之力，可并不是所有的感情都能顺利地走出来失恋的阴影。尤其是对于那些执念太深的人，靠一段时间很难“戒掉”这种痛苦；如果又是一时半会儿找不到新欢的情况下，岂不更糟？

那怎么办呢？办法总比困难多。我们要先搞明白为什么失恋那么痛苦这件事。我们都知道，爱情是相互的过程，是建立在各自付出和投入之上的。爱情与两性间的追求是很相似的过程，其实是一个「风险管理」和「投资回报率」的问题，投资额度用完，市场反应低于预期，谁都会止损离场。爱情中，投入越多的一方，在失恋时就越痛苦，走出来也很花费时间和精力。

“当你关注什么，你就会成为什么。”当你关注失恋的痛苦时，你就成为了痛苦本身。所以当我们失恋时，就要刻意训练自己的注意力。将注意力更多地投入到积极正面的、能带给我们改变和价值的事物上面。

比如去学新东西，去旅行，去认识新的人，换新的圈子，找新事情干，和老朋友打好关系，重新联络感情，去徒步，去骑行等等。一旦我们让自己忙起来，自然思念一个人所带来的焦虑感就会下降，并且让自己忙起来，可以高效地提升自己。不知不觉，你不仅会发现自己已经“戒掉”一个人了，尽管偶尔会想起，但已经不会让自己原本脆弱敏感的心再起波澜，此外，让自己忙起来提升自己才能配得上更好的生活，更值得的爱与感情。

相信依然会有人困惑，失恋已经那么痛苦了，哪还有时间去学新东西，交新朋友？如果你实在没那个动力和心情去做的话，那就不强迫自己。

当你独自一人在厨房做饭时，突然想到Ta的厨艺，你不免泪水盈眶，为了避免被父母看到你流眼泪，你一边切洋葱，一边强忍着痛装笑。

当你独自一人睡在席梦思大床上，突然想到了Ta的身体，那么温热，那么细腻，你再次流下了不争气的泪水，却还在心里默默责备自己，“真没出息！”

其实无论何时何地，失恋的人们都有可能触发记忆的开关，打开感性的大门，成为思念的“奴隶”，泪水横流。在这样的时候，千万不要逼自己收住眼泪，哭吧哭吧，不是罪。据研究表明，流泪的效果相当于做2-3次的心理咨询达到的效果，流泪能带走负面情绪与感受。

总结一下，如果说时间和哭出来是两种被动地“戒掉”一个人的方式，那么新欢和忙起来就是主动“戒掉”的方式。主动与被动结合起来，双管齐下，效果更佳。

3.其实你不必一定要“戒掉”某个人

我曾经问过几位从失恋阴影中走出的女生，不如听一下她们关于这点的看法。

畅畅:“想要忘记一个人，你必须独自一人面对现实，走过一段曲折离奇的心路历程，记住，黑暗的尽头会有出口的……”

陈家美妞:“你说两个人在一起谈了足足五年恋爱，说忘就忘，现实吗？谁不是一边说着忘记，一边默默想起。我已经习惯了，你知道吗？说习惯了的人，内心有多少无奈……”

风铃:“我只要一想起他，我就忍不住地抽烟。抽烟这个坏毛病是从他那儿学的，如今，却要用这种方式浇愁，‘戒掉’他，挺讽刺的，真的……”

无论是抽烟，还是穿越黑暗，甚至是习惯了，我们都要学会坦然面对，勇敢接受。其实，也没必要完全“戒掉”一个人，所有的经历都有它的美好之处，既然事实已定，那就顺其自然，心里藏着过去的美好，也不避讳失去的伤痛，在挫折中，沉淀自己，一转角，你会成为更好的自己。幸运的话，转角处你会遇到更值得的爱。

以上。祝好。

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