潜岳修省 / 谨慎自律 / 如何成为一个有自控力的人?

分享

   

如何成为一个有自控力的人?

2019-08-25  潜岳修省

一、将最有挑战性的任务放在最前面

如何成为一个有自控力的人?

意志力就像我们的骨骼肌一样,当你使用它的时候是有消耗的,它也会像肌肉一样产生疲劳。

所以,在清晨的时候,是人的意志力最为充沛的时候,很多企业家都将最核心,最重要的工作安排在清晨完成。而我们要想在规划时间时,一定要写出一份一整天的工作计划,然后按照任务重要程度进行排列,优先将最有挑战性的工作放在前面。

那些琐碎或者不重要的工作尽量放在后面去做。如果你不按照这样的顺序,那么你所做的规划很大概率不会有很好的完成度,你会更倾向于将重要的工作往后拖延。那些琐碎的,不重要的工作反而会消耗你一部分的意志力,到最后很可能由于最后你的意志力所剩无几,再加上最后的任务具有难度,你的完成度就会很低,那么这件事情就会留到明天去做。

二、制定一个最渴望的目标

人是一个欲望性的动物,最明显的特性就是什么都想要,而且本身我们现在的选择五花八门,看到别人唱歌你想学,看到别人弹琴你想学,看到别人身材好,你想健身……

为什么你看一本书,总是心烦意乱,难以继续?

为什么你看别人健身都能坚持下去,而你却轻言放弃?

在这些选择中,你根本弄不清你想要的到底是什么,你只是在效仿别人,或者是觉得那样做可能会充实一些。而这些的选择只不过是你一时冲动,根本不是基于最真实的内心。

只有当这件事情是你真正想完成的,那么你才会坚持下去。成功人士之所以成功是因为他们懂得放弃,没有人能在所有的领域做一个全才,只有先选择了一个领域,然后不间断的学习,最后才会有所建树。

我们的注意力是有限的,我们的时间也是有限的,把所有的精力放在你最热爱的一件事上,才是修炼的最终心法。

三、提升意志力的几种方法

1、冥想:这也是佛道修行的一种方式,现在很多企业家,运动员都开始进行冥想训练。

如何成为一个有自控力的人?

冥想最本质的东西是反躬自省,回归本心。通过调节呼吸,降低心跳的频率,始终让自己处于一种放空的状态,这时候很多杂念就会出现,在这个过程中,不要跟随念头摆动。

冥想的姿势不局限于站,坐,躺, 10——15分钟为宜,一个人越是能认清自己,就会越快的进入一种“一念”的状态。这种方法可以提高注意力,维持注意力,让身心达到平衡。

2、开启自控模式:很多时候,我们根本就没有注意自己的时间是浪费在一些无意义的事情上面的。比如,你明明在看书,却在不经意间就拿起了手机,刷起了微博和抖音。

再比如,有一部电视剧或者电影很好看,你看了之后根本停不下来,以至于熬到了后半夜。

很多情况下,这些都是你下意识的举动,因为你所做的事情遇到了一些障碍,或者是你已经工作了一段时间,大脑会发出让你娱乐一下的指令,而这些指令是你根本就没有注意到的,它完全是你潜意识里的行为,有时候过了很长时间,你才惊讶道我居然玩了这么久!

所以你在做一件事的时候,要开启你的自控模式,比如你在看一本书,看着看着你不自觉的就拿起了手机,这时候请你停下来认真的思考一下,你到底在干什么?你的目标是什么?

再比如,你看一部很吸引人的电视剧,这个时候已经到了你快要休息的时间了,可是一集看完了,你正要刷下一集,请你停下来思考一下,这部电视剧是真的好看吗?还是你只是期待之后的剧情?这时候你要告诉自己不能再看了,然后关掉播放器,你会发现,其实你并不是非看不可。

人的潜意识是没有自控这种概念的,只有当你加上意识的时候,你才会调动你的自控力,。

3、记录:你需要做好记录,记录的过程也是一个思考的过程,会让你更加有仪式感。你并没有想象中的那么了解你自己,记录这件事,就是以一种对自我科研的心态来研究自己,更加专注自己的想法。

如何成为一个有自控力的人?

你在哪些方面需要控制力?你什么时候更容易抵挡诱惑?你在什么情况下更容易放弃抗争,向诱惑妥协?所有的人面临欲望时的感觉都是一样的,如果你有改变的意愿,请记录自己的行为,不断的去完善方法。孔子说:吾日三省吾身。善于用反省的力量,向内部寻求生长。

认清:北岛有句诗说,路呵路,飘满红罂粟。现代社会的诱惑太多,我们的意志力在不断受到冲击。

自控力不是一个一劳永逸的能力,不是像一个技能一样,你学会了就永远都忘不了。人生诱惑太多,欲壑难填,这是一件长期的工程。在你还是个孩子的时候,你需要家长来帮助你控制自己,成人之后你要面对很多的东西,可能是朋友带给你的坏习惯,可能是领导同事让你不能忍受的阴暗,可能是甜点美食,可能是教导孩子时不由自主的坏脾气,可能是游戏,色情,金钱。你不可能去毁掉那些诱惑,你只能认清自己,不要迷失,然后不断修炼。

大禹十六字心法说;人心惟危,道心惟危,惟精惟一,允执厥中。不要把自己想象的那么强大,可以百毒不侵,人本来就脆弱不堪,难抵诱惑,保持一颗战战兢兢,如履薄冰的心态,对待那些不好的事情,不好的习惯,也要常怀一颗敬畏之心。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>