没事常按这个穴位，调理脾胃，强身健体

现在很多人都特别关注日常的保健工作，为了更好的达到增强身体体质的目的，我们不断的在追求最科学的养生方法。

其实，在中医理论中素来讲究利用按摩穴位的方法进行保健工作，从而远离各种疾病的困扰！注重养生并且习惯中医养生的朋友们一定对足三里不会陌生，这个穴位是中医常常会提到的养生穴位。

足三里的位置怎么找？

针灸教材书描述足三里的取穴法为「犊鼻下3寸，胫骨外1寸」。但网络上对于足三里的介绍可谓琳琅满目，但很多都是错误的。

首先，找到自己的膝盖，然后找到膝盖骨下边一左一右两个眼。这个穴位叫「犊鼻」——牛鼻子，形象吧？

犊鼻下3寸——现代人哪儿还用「寸」的啊？我们用同身寸来找，犊鼻下用患者的食、中、无名、小指4根手指横着放。

「胫骨旁开1寸」又是怎么找呢？胫骨就是小腿最前面那根骨头，最容易碰到床舷的那根——哎哟想想都痛！

再用大拇指宽度表示1寸（图片用的中指，也可以，但是不那么标准）和下三寸交叉的地方就是足三里啦！这样就定位好了！自己可以尝试着按一按，要有酸胀感。

按摩足三里的6大功效

1、调理脾胃

脾胃为后天之本，足三里是胃经上的要穴，直接影响胃的消化吸收功能。按摩足三里，胃就能得到充分的调养，不管吃什么都能充分消化，人体就不存在缺乏营养的问题。如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的补药、补充再多的营养成分也是白搭。

2、强身健体

灸足三里能加强下肢体力，防治四肢种满，倦怠，股膝酸痛，软弱无力主证，对胫腓骨神经痛，坐骨神经痛，小儿麻痹，脚气，末梢神经炎有良效。

3、补中益气

足三里有补中益气的作用，病人中气不足者可取之，《针灸学》上载本穴有强壮的作用，为保健的要穴。

4、缓解疼痛

三足里的止痛作用非常强，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因为气滞，血瘀，寒盛，食滞中阻，气虚，血虚，脾虚，胃虚等等引起的疼痛，皆可用之。

但如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况，那么最好不要按摩足三里穴。

5、止泻

足三里最显着的作用就是止泻，对于脾胃虚弱型腹泻，虚寒性腹泻，食积性腹泻等等，皆有良效。若治痢疾或湿热性腹泻，须加配穴，同样有良效。

6、安神助眠

灸足三里穴仍然能起到一个镇静安神，通络活血，因此对于失眠还有烦躁有着很好的治疗作用。

如何按摩足三里？

1、拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。每次按15分钟。

2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。每次敲打15分钟。

3、艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。点燃艾条后熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15～20分钟，使局部皮肤发红为度，效果非常好。