很多朋友在生活中都有高血压高血脂的烦恼,如果是比较严重的话,需要按医生的吩咐按时吃药。 另外,在生活中多注意下面几点,对降血压降血脂也有很大的帮助! 每天坚持快走或慢跑像骑自行车、慢速游泳、瑜伽等有氧运动也可以降血压,但是这些都没有快走或者慢跑实用和方便! 不过要注意每天不要运动量太大,大概半小时就够了,主要是坚持下去,每天都要运动一下。 还要注意不要在这两个时间段出去运动:早晨 6 ~ 9 点和下午 4 ~ 6 点。 因为这两个时间段是血压高峰,特别是早晨,心脑血管疾病发生率特别高,所以要避免运动。 多吃土豆和西红柿土豆和西红柿中都富含丰富的钾元素,具有利尿消肿、降压疏络的效果。 西红柿中维生素含量很高,能有效降低血液中的胆固醇,帮助预防心脑血管疾病。 在饮食方面注意下面这个口诀: 荷叶泡水喝荷叶泡水喝,对高血压、高血脂、高胆固醇都有不错的改善,绿色健康,还不会有副作用,可以长期饮用。 多做深呼吸深呼吸这个看似很简单的动作,作用可大着呢! 平时精神容易紧张、脾气比较暴躁的人,都有较高的高血压患病率,通过深呼吸可以缓解精气神,让身体更放松,从而达到降血压的效果。 戒烟长期吸烟也是患上高血压的重要因素,无论是青年还是中老年人,都应该及早戒烟并远离吸烟环境。 清晨起床要饮水随着年龄的增加,体内细胞中的水分减少,会出现生理性的缺水,所以人一上了年纪就会出现皮肤干燥,皱纹增多的情况。 经过一夜的睡眠之后,体内血液会出现粘稠的现象,及时补水能有效的稀释血液,预防血管阻塞。 版权归原创者所有,如有侵权请及时联系! 来 撩 我 呀 |
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