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小时候常听老辈们讲，“吃饭只吃八分饱，凡事只求八分好”，那时候还小，觉得吃饭当然要吃的饱饱的，做事情肯定也到做到十全十美，这样过的才开心。 但是随着自己的年龄增大，经历的事情多了，才觉得老一辈讲的这句话愈发得对，而且这句话还有一个很好听的名字——“0.8哲学”。 “0.8哲学”主张以十分的努力收获八分的希望，以宽松的心境度过每一天。 其实“0.8哲学”用在健康上同样适用，下面这几件事做到10分不太好，但做到8分更健康！ 1、凡事只求8分好 苛求完美，对自己要求过分严格，会使人长期处于紧张和焦虑状态，身体便会做出一系列不良反应，持续疲劳、记忆力下降、胃口不好、睡眠质量差...... 心理疾病专家经过认真研究后，公布了导致现代人患上抑郁的诱因，几乎每一个都与追求完美有关。所以做任何事情只要尽心就好，不要期待着完美 地完成，只要期待八分就好。 2、防病要用8分力 据世界卫生组织调查，20%的人患有疾病，75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病，而是防病。 对于一个人来说，生活中如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生，但大部分人连五分力气都没有用到，防病贵在行动，重在坚持。 3、吃饭只要8分饱 原中南海门诊部主任王敏清曾自豪的说过：“很多年轻人身体都没有我的好，这是有量化指标的，50年没得过感冒，60年体重没有大波动，心电图跟教科书上的一样”。 谈到王老的养生秘诀，首先是不要愧对自己的嘴巴，“我爱吃肉，也爱喝点小酒，但是每次吃都只吃八分饱。”吃得过饱面临的就是肥胖，再往后就是肥胖带来的高血压、冠心病等慢性病！ 4、盐量减到8分少 食盐吃得太多小心得高血压，而且吃盐过多还会增加胃病、骨质疏松、肥胖、心脑血管病甚至癌症等疾病的患病风险。现代医学表明，30%的高血压与钠盐吃的过多有关。 减盐是最划算的降压方法，以前放一勺，现在只放0.8勺，这样的少盐饮食不仅依旧美味，而且更加健康。 5、主食细粮吃8分 生活条件变好以后，你是不是一年到头只吃白米饭、白馒头？小时候吃过的窝窝头从来都不会吃了？要吃细粮，但也要吃粗粮，粗粮细粮的搭配以1:4为宜，否则易营养失衡。 在煮粥时加一把小米，蒸米饭时加一把红豆，蒸馒头时加点玉米粉，如果牙口不好，粗粮尽量做软一些，不仅便于食用，更能促进消化吸收，尤其适合老年人。 6、生活舒适要8分 能躺着就不坐着，能坐着就不站着......然而这种“10分舒适”的生活对健康有害无益，坐着舒服，但久坐伤身。 长时间坐着，结肠癌、高血压、心脑慢性疾病却悄悄到来。生活讲究舒适，但在健康方面千万别懒惰，留出2分多运动、多锻炼，才是真正的“舒适”。 7、人际交往“听”8分 我们平时在聊天的时候，总觉得会说话的就是那些讲话滔滔不绝的人，一场讲话80%的时间都是他在说，但这样不利于人际交往，因为谈话是双方或者多方的。 想要“愉快”的谈话是要所有人都参与进来的，交往过程中我们要学会倾听别人的讲话，分析问题，一语中的，这样才能让谈话变得舒服，所以要听八分，讲两分。 “0.8哲学”也体现为一种健康的生活观。吃饭八分饱，让胃部吸收得更好；爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方；与朋友交往，不求面面俱到，只求坦诚道同。 如此种种，凡事留有一点余地，留有一寸心路，人们才会有耐力把路走得更好、走得更远，才能享受和谐的人生。 |
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