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长寿是每个人的梦想，下面这9句长寿话，每一句都说到心坎里，也让不少人醒悟了什么才是健康，什么才是快乐！ 凡事求八分，不要十全十美  多数疾病的产生与追求完美有关。为了将事业做得尽善尽美，加起班来没完没了；为了实现自己的理想和目标，整日早出晚归，拼命赚钱…… 然而，这些人并没有得到想要的，反而累坏了自己的身体。 心理疾病专家经过认真研后，公布了导致现代人患上抑郁的诱因，几乎每一个都与追求完美有关。 其实人生最重要的是自己活得实在，活得开心，活得有质有量，有一些缺憾也无所谓。做任何事情只要尽心就好，不要期待着完美地完成，只要期待八分就好。 能躺着就不坐着，能坐着就不站着……然而这种“十分舒适”的生活对人们的健康有害无益。 许多人认为，什么都不做，打打牌、聊聊天是一种轻松、惬意的生活，但人们在久坐的时候，结肠癌、高血压、骨质疏松等慢性疾病却悄悄地袭来。 上至五星级酒店、高级西餐厅，下至大排档、路边烧烤摊，只要好吃，就照单全收。调查已表明，三分之一的癌症是人们“吃”出来的。 有些人为了玩得舒服，经常熬夜，如果天天如此，他患癌症的概率要高于作息正常的人。 十成饱，死得早； 有的专家曾统计出了这样的数据：如果人类采取“少吃”的饮食模式，时常保持二分饥饿，其寿命将会增长20％～30％。 也就是说，长期处于微饿状态的人要比终日饱食的人的寿命长20年左右。 一个机关的保健医生说： “我们单位待遇特别好，但三高多、各种慢性病患者多。”肉菜、冷菜、点心、水果，丰盛极了，随便吃就交一元钱，要在外面怎么也得花七八十块。 结果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃还要吃，这种习惯下来，胖子、脂肪肝非常多。” 很多加工过的细粮成分单一，营养成分尽失。而粗粮营养丰富，且富有药用价值，合理食用，有益健康。 粗粮包括： 小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞；黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆； 土豆、红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻等。 细粮包括：大米、白面 八分细粮、二分粗粮混合食用或轮流食用，让粗、细粮中的营养成分互补，才是最佳的营养“混搭”方案。 以前放1勺盐，现在放0.8勺 许多人做菜放盐多已成为习惯，顺手就是1勺。想一想，这一勺盐下去，损害的将是自己和家人的健康呀。 因此，炒菜放盐时，手下要有数，以前放1勺，现在少放一些，只放0.8勺，这样少盐的饮食才有利于健康。 研究证实，一定比例的脑卒中和冠心病主要是由高血压引起的，而吃盐量与高血压呈正比，吃盐越多，患高血压的几率越大，发生心脑血管疾病的风险也会增加。 因此，少吃一点盐，不仅也能吃出美味，更能吃出健康。 你拍一我拍一，一直拍到七十七  在很多中年人没有时间运动，给大家介绍一个最简单的保健操，是苏东坡发明的，叫做“你拍一我拍一，一直拍到七十七”。
这个拍，只要分量够，就很舒服。它有三个作用： 第一肌肉放松； 第二可以止痛； 第三肌肉的毛细血管扩张，改善微循环。 深呼吸、下蹲起，精神好得无人比 男同志一次深呼吸，进来的空气是平常的16倍，女同志的是11倍。深呼吸4秒钟，憋住10秒钟，慢慢把它呼出去。 这样几次下来，氧气大量进来，二氧化碳大量出去，精神清楚，脑子清楚。
再说下蹲起。对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的。这强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。 不仅如此，经常下蹲起还能强健关节和骨骼，改善血管功能，但是注意量力而行，循序渐进，体弱的人开始少做，有体力的人可多做。 十点十分去看戏，身体健康很有益 “十点十分”是什么意思呢？双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置； 然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。 这个动作能让你免疫力更强、抵抗疾病的侵袭，对颈椎病康复也非常好。
男人没家不长寿，女人没家容颜老 美国总统保健医生对总统提出的保健建议就包括：
人生有很多快乐，没有一个快乐比得上家庭里的亲情。如果一个家庭你看电视我看电脑，没有面对面的感情交流是不行的。应该多沟通和交流，心情好了免疫力抵抗力提高，身体健康容颜不老！ 从此，您的微信里又多了一位懂健康的好朋友！ 【七点养身】是国医大师公号2016年为您微信特别定制的健康类平台： 每天早上7:00精选一条很多微信朋友都在找的健康、养生文章，内容贴近您的生活、简单实效消病除痛，全部免费！ 赶紧把我们收到你的微信里： |
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