已经进入秋天了，大量的水果蔬菜已经成熟，这个时候新鲜的苹果和梨已经上市，价格呢特别便宜，大家可以买一些新鲜的水果吃。前一段时间苹果的价格还是比较贵的，一斤要十几块钱，如今新鲜的苹果只要两块钱就能买到，吃了还特别的鲜嫩，汁水又多，苹果的营养又非常丰富。吃些水果能给身体补充维生素，能美容养颜，预防便秘有很多的好处。
很多朋友在秋天以后，晚上总是睡不好觉，有失眠烦躁的情况，那么今天要为大家分享的是，苹果加一物是天然的安眠药，最适合立秋以后煮着吃，晚上睡觉睡得香，一觉睡到天亮。苹果含有大量的维生素和各种矿物质，女性朋友在减肥的时候可以吃一些苹果，如果晚上睡眠不好的话，苹果加上这一物煮着吃，就能改善睡眠质量。
这种食物呢其实就是小米，小米粥大家都喝过，晚上的时候很多家庭里面喜欢煮小米粥，我们家里也是晚上煮小米粥，小米粥喝了能够健脾健胃，可是呢只喝小米粥是非常单调的，可以往小米粥里面加一些食材，比如说加一些苹果，小米本身能滋润肠胃，有助于消化，还有丰富的营养和苹果搭配，营养更容易被人体吸收。
小米粥里面的米油能够补气养血，气血充足了，晚上的睡眠就好了，小米用水清洗一下，苹果切成块，等到锅里的水烧开了以后，再把小米下到锅里煮。煮小米大概煮30分钟左右，用小火慢慢的熬煮才能煮出米油，小米不要太多，如果小米太多的话就喝不到米油了，非常浓稠的话根本就不好喝，也非常影响口感。
我家的孩子最喜欢喝米油了，经常喝米油的人皮肤特别滋润，特别光滑。小米煮半个小时之后，把苹果块下进小米锅里一同煮，再煮个10分钟左右，苹果煮至透明，然后呢就可以关火了。苹果和小米粥在一块熬成粥喝，经常喝能够改善睡眠质量，大家记住了吗？
