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入秋之后，有许多人开始觉得皮肤干燥起来，张嘴的时候会觉得脸被扯着，洗完手也需要频繁地抹手霜。 皮肤水分流失，是入秋的第一个难题，想要锁住肌肤的水分，我们要先搞懂其中的原理。 为什么秋天皮肤会干燥？ 皮肤是身体最外层的结构，皮肤的表皮层需要定期新陈代谢，也需要水分的濡养，如果缺乏足够的水分，作为最浅一层的角质层表面细胞就会呈小片脱落，形成皮屑，表现为皮肤干燥。 秋天的来临使气温下降，皮脂和汗液的分泌都会急速减少，干燥的空气又带走了体表的水分，所以我们在秋天更容易发生皮肤粗糙的症状。 在中医看来，燥为秋季的主气，燥邪侵犯人体，首先伤及人体肌表皮肤，于是皮肤干燥粗糙、瘙痒。 除此之外还有以下不舒服的感觉： ·容易上火，小便黄，大便干结； ·出现嗓子干、咽痒； ·鼻腔干燥，发痒； ·容易生气、急躁； ·脸上长痘痘； ·脸上起小颗粒，有点红、有点痒。 初秋该怎么润燥？ 应对干燥，我们首先想到的一般是滋阴润燥，但是刚刚经历过湿热的夏季，我们可以在初秋这段时间采取先清后补的方法。 先祛湿，后进补：日常可以吃一些芡实、薏米、怀山等等健脾祛湿的食物，将身体中的湿邪慢慢清走。 另外是选用清润的食材来补。比如梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜、萝卜等。 还可以多吃一些酸味的食物，比如山楂，就最适合秋季养生吃。记住少吃辛辣、煎炸食品。 一日三餐要多吃些汤和粥之类的东西。 补水润肺、防秋燥。 在这里分享给大家。一款润燥粥，是最适合在处暑这段时间食用的。 润燥粥：龙眼雪梨粥 食材：雪梨100克，大米50克（2:1），龙眼肉6-10粒，枸杞6-10粒。（脾胃虚寒体质放10粒；上热下寒体质放6粒） 制作方法： 1.雪梨去皮、去核、切丝，大米洗干净后，泡在水里待用。 2.雪梨丝放入汤锅，加足水，煮开后再放入大米，煮至米烂。 3.放入龙眼肉和枸杞子，再煮3分钟即可。 雪梨有去燥、润肺、止咳的功效，特别适合秋天吃；大米健脾益气，是最适合用来调养脾胃之气的；龙眼肉补血安神、对失眠、心悸、疲劳有较好的疗效。 龙眼和枸杞是偏温性的，平时单独吃，还容易上火。跟雪梨组合在一起，正好平衡寒热，使得这个粥变得温和而滋润。 一般来说，脾胃虚弱的人，一吃凉性的食物，就容易腹泻或胃不舒服；而上热下寒的人，一吃热性的食物，就容易上火。 所以这款精心搭配、性味平和的润燥粥也尤其适合脾胃虚弱，或是上热下寒体质的人吃。 润燥粥作为一家人的早餐或者下午茶，都是很好的选择，女生更应该多喝一些，帮助肌肤保持水润细腻。 另外还要提醒大家，肌肤因为干燥容易瘙痒，不要为了止痒而常用热水擦洗和手抓，样很容易破坏皮肤自身的保护层，加速水分的流失。越痒越烫，越烫越痒，恶性循环，使皮肤瘙痒症变成顽疾。 最好是在感到皮肤干燥时，做好防风工作，擦适量的身体乳，保持合适的饮水量和吃我们推荐的食疗方哦~
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