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在往下读之前，请你问自己一个问题: 此时此刻，我庆祝什么？ 也许你会庆祝一些开心事，这是对事情本身的庆祝，除此之外，还可以庆祝： 1. 学到了什么（包括从正面和负面的经验之中） 2. 在哪方面突破了自己的舒适区/原本的限制 3. 领悟到了什么（也许是知道了自己原本“不知道自己不知道”的东西） 4. 自己得到他人的什么帮助/给了他人什么帮助 用庆祝取代自责推动进步 很多人相信庆祝意味着得意自满，会阻碍进步。 其实，“自责了痛苦了才会进步”的信念，是违反大脑运作规律的——出于保护机制，大脑倾向于遗忘痛苦的记忆。 与促进进步相比，自我保护才是自责真正的功能——其他人看你已经自责得这么厉害了，就不忍心再责备你，反而会安慰你。 自责是对已经发生的事情阻抗，而庆祝是对已经发生的事情完全地承认和接纳。 也许你也有过这样的体验：知道“反思总结”很重要，但对它好像特别有阻抗，总是一拖再拖，不愿去做。 其中一个原因是，认真回顾可能会带来自责感或者羞耻感——“哎呀，那个我又没有做好”。 如果我们能养成庆祝的习惯，庆祝自己看见了那些做得不够好的部分，就能用更加轻松和自我接纳的心态去改进。 当我们回顾项目、关系、经历时，我们可以去觉察——如果重新做，有什么地方可以改进？哪里做得卓有成效，或者让大家都感到快乐？ 忘记庆祝有一个很大的风险，就是耗竭。 在做事情、做项目，或者经营人生和关系时，可能你付出很多，做很多事，但总没有给自己足够的时间和空间好好庆祝、让自己被庆祝的能量所滋养。 总是在给而没有收获是不可持续的，很容易会觉得筋疲力尽——我们觉得筋疲力尽时，常常以为需要的只是休息，有时候休息并不足够，还需要庆祝。 哀悼也是一种庆祝 庆祝和哀悼是一枚硬币的两面，它们都关于完整地看见和承认已经发生的事情，而非阻抗或者逃避。 有人问，如果发生了一件只是让自己难过、完全看不到积极面的事情，也要庆祝吗？ 庆祝要是真心实意的，不要骗自己，如果一件事情只让你难过，你可以选择哀悼它。 哀悼也是广义的庆祝——哀伤是爱的镜子，我们只会为我们所爱的事物感到哀伤。 我们不需要总是积极正面——任何情绪，无论“正面的”、“负面的”，都是我们的指南针，让我们知道我们现在在哪里、想要走到哪里。 当我们感到迷茫，没有方向，好像迷失了自己，其实常常与“情绪指南针”的失灵有关。 为什么它会失灵呢？ 从童年的经历来看，也许在你表达情绪时常常被父母否认。 例如你伤心的时候，听到的是“我们对你已经这么好了，你怎么可能还会不开心呢？” 或者当你很开心很兴奋的时候却被打击“玩这个这有什么用？还不如去好好学数学！” 这就像听见“你不应该感觉到你实实在在感觉到的那个情绪，如果你感觉到它，你就有问题”，于是，我们就试图关闭自己的情绪指南针。 其实没有人有资格告诉你“你应该感觉怎么样”，你此刻真实感觉到的，就是对的。 释放对庆祝的抗拒 对负面情绪的抗拒似乎比较容易理解，而有时候我们对于积极的情绪也会抗拒，这是为什么呢？ 比如，很多时候我们会担心，是不是太高兴了？是不是太得意了？会不会乐极生悲？或者担心喜悦会让我们失去跟他人的连结，失去他人的认可。 如果你小的时候，身边的大人总是很不开心，而你很开心，他们可能潜意识里对你的开心十分不满，为了保持跟他们的亲近、取悦他们，你可能会习得“开心是不好的，我不该这么开心”。 其实，完全地表达呈现自己的积极情绪，也是很脆弱的——这是把自己暴露在被打击的风险之下。 很多人因此逐渐丧失了“庆祝力”，丧失了对于自己积极情绪的承认。 还有许多人担心一旦庆祝，就会有不好的事发生，或者失去所庆祝的事物。 我所知道的是，在DD的项目里面，大家把百分之二十五的时间和预算都拿来庆祝，并没有不好的事发生，也没有失去他们所庆祝的事物。 那些有意无意地告诉你“庆祝了就会有不好的事情发生”的人，可能只是他们自己在情绪层面上没有完全接纳庆祝，才会编出一些理由来说服头脑。 庆祝的滚雪球效应 共同庆祝（包括共同哀悼），对于增进一切关系都有强大的力量。 在非暴力沟通系统里，有一个练习是，每天睡前与伴侣或其他重要的人，一起庆祝和哀悼这一天所发生的事。 当对方庆祝你所庆祝的事物的时候，是对你的看见、承认、回应。 同时，了解一个人庆祝什么、哀悼什么，能让我们很深地了解这个人——什么对ta是重要的?Ta喜欢什么？不喜欢什么？ 在实践庆祝的过程中，我发现了一件事，似乎越庆祝，值得庆祝的事情就越多，像是庆祝能够瞬间调整生命的频率。 认真地践行庆祝，其实需要很深的承诺。 很多时候，我们可能陷在烦恼或阻抗之中，一点也不愿意庆祝，即便知道生命里其实有很多值得庆祝的事。 因此，养成庆祝的习惯是很有助益的——比如在每天夜里或者第二天早晨，回顾这一天所有想庆祝的事，可以用本子或者文档将它们全部收集起来，也许一段时间之后回顾，会觉得非常奇妙。 我带领一个月的庆祝圈，也是因为自己需要这样一个有结构、有承诺、有彼此回应的安全空间，来持之以恒地地实践庆祝（庆祝圈可能会在之后继续进行，开放滚动报名的形式，敬请期待通知）。 如果你认同庆祝的意义，在实践中感觉到了庆祝带来的好处，不妨开始向身边的人传播庆祝，跟他们一起庆祝。 庆祝的形式 除了吃吃喝喝之外，庆祝的形式还有很多可能。 讲故事——你的英雄之旅 将我/我们视为探索生命的英雄：从什么地方出发？有什么样的目的？在这个过程中，经历了什么样的挑战？怎样克服了挑战？最终达成了什么？领悟到了什么？ 英雄之旅可以是个人故事，也可根据团体项目背景，一起讲述属于大家的故事，可以是一人讲一段来接龙。 仪式 在仪式中，可以用音乐、鲜花、蜡烛、火堆等布置气氛，大家围成圆圈，在其中可以一起祈祷、冥想、击鼓、表达感恩。 我曾带领过这样一个线下庆祝圈： 大家站着围成一圈，任何人都可以随时走进圆圈中，做出一个动作，同时说出“我们庆祝......”，例如“我们庆祝友谊”、“我们庆祝挣扎”，然后圈里所有人都一边重复ta的话，一边模仿ta做的动作。 可以配上鼓声或者背景音乐。当时的气氛非常热烈，充满喜悦与凝聚力。 艺术等其他方式 可以是唱歌、跳舞、画画、一起做美食，互相送礼物……任何让大家开心的形式都可以。 其实，庆祝的重点并不在于饮食娱乐这些形式，而是反思、认可和感激。 在庆祝里，我们其实在作出一个承诺——承诺完整地看见和承认所有已经发生的事，无论是成功的还是失败的，并且感谢自己做的一切，感谢他人做的一切。 在看完文章的这一刻，你庆祝什么？ |
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来自： 茉莉7eo6t3y9 > 《道路》
