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为了有效延长寿命，需要下一番苦功夫。通过合理的方式来促进身体健康，只有身体保持健康的状态，不受到病痛的折磨，才可以有效延长寿命。部分人想要长寿，但是却很难坚持这些好的习惯，这样自然就很难长寿了。那么，哪些好习惯坚持下来，可以达到长寿的目的呢？  1、坚持运动 平时如果想要延长寿命的人，那么需要坚持运动。运动通常需要有足够的耐心去维持，部分人运动几天时之后，感觉到身体酸胀疼痛就停止运动了，很难去坚持，这样对长寿不利。如果可以每天都抽出一定的时间进行运动锻炼，有足够的运动来提高免疫功能，通常对长寿有益。因此，想要长寿的人平时应该注意多运动，这样才能延长寿命，促进身体健康。 2、清淡饮食 坚持清淡的饮食行为也是延长寿命的措施，现在很多人基本上没有注意饮食方面的问题。总是饮食没有节制，爱吃辛辣重口味的食物，这种饮食行为也会缩短人的寿命，此时身体摄入太多的有害物质，可能也会影响健康。如果可以保证正确饮食，清淡饮食，通常就对健康长寿有益。  3、早睡早起 坚持早睡早起的好习惯是现在很多人都很难做到的，早睡早起是促进健康的有效措施。因为在睡眠充足的情况下，器官功能通常会提高许多。而且可以增强免疫功能，这样对健康自然有好处。而部分人经常熬夜工作，此时身体负担加重。没有及时的时间进行休养，可能就会导致身体出现健康问题，这样也对长寿不利。 4、充足饮水 为了有效促进健康，一些好的习惯需要养成。坚持每天饮用八杯水，同样对健康有利。水分是生命之源，如果身体缺乏水分，通常就会导致身体循环，代谢能力下降，体内垃圾毒素没有及时排泄出来，也对健康不利。如果可以坚持每天充足饮水，将体内的毒素排泄出来，维持内部健康环境，同样对健康有益。  5、戒烟戒酒 要保持身体健康长寿的人，一般需要坚持好的习惯。例如戒烟戒酒也对长寿有益，现在很多人都烟酒不离身，经常有抽烟喝酒的行为。而抽烟喝酒时间过长，同时也会带来某些身体损伤，出现疾病的概率也会更高。因此，平时需要做到戒烟戒酒，养成健康良好的生活习惯。这样才能避免烟酒中有害物质的损伤，缩短寿命。
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