【原】在家测血压不高，一到医院就超过了140/90，这种情况你需要这样做

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张女士遇到这样一件事：每次到医院测血压都超过了140/90mmHg，可回了家再测量就不高了，这算是高血压吗？需要治疗吗？

生活中这种情况并不少见，称为是白大衣现象，常有人说这种情况没啥事，也不需要治疗，真的如此吗？

事实并非如此，要知道人们对这种现象的衡量标准是血压是否高于了140/90mmHg，实际上这样的认识并不全面，因为在高血压的诊断中，实行的标准有三个：

• 诊室高血压诊断标准：血压大于140/90mmHg

• 家庭高血压诊断标准：血压大于135/85mmHg

• 动态高血压诊断标准：全天平均血压大于130/80mmHg

因此当出现这种情况时，应从这三个方面监测一下自己的血压，如果都没有达到诊断标准，可以暂时排除发生了高血压，但还不能说血压就一定没有问题，因为衡量人的血压对机体是否有危害还存在这样两个细节：

• 人体理想血压是小于120/80mmHg，超出这个水平时即会对血管产生微损害，这种损害将对人体自然老化产生一定的推动作用，是尽可能要避免的

• 人体血压大于125/80mmHg时，血压将进入快速升高期，有研究发现处于这一水平血压的人中，未来10年内发生高血压的风险大大增加，将会有近一半的人步入高血压的行列

由此可见，血压不高于140/90mmHg的高血压诊断标准不等于血压就没问题，进行全面分析才能准确评判血压状态，以便能及时采取相应的干预措施。

综上所述，只要血压超过了120/80mmHg的理想血压，就应当进行干预治疗，很多人把治疗理解为服用降压药，事实上降压药只是高血压治疗中的一种手段，生活方式干预才是最基础的治疗，也是降压药治疗能取得实效的保证。特别是存在白大衣高血压现象的人，表明自身存在着影响血压波动的因素，这种因素不仅仅体现在医院的诊室里，日常遇到一些突发事件时比常人更容易出现血压的波动，对身体的损害并不小，更应当积极进行生活方式干预。

那么，生活方式干预主要包含哪些内容呢？

• 限盐少油  吃的过咸将增大血液的渗透压，使得周围组织细胞中的水分渗出到血液中而增大血容量，增大对血管的压力，造成血压的升高，需要做的是尽可能将每天盐的摄入量限制在6克以下；油脂摄入过多血脂升高，增大了脂肪沉积在血管上的风险，促进了血管硬化的进程，血管弹性下降对血流的缓冲能力下降、阻力增加，血压也会升高，因此每天食用油的摄入量尽可能控制在25克以下。

• 多做运动  生命在于运动，运动可以增强心肺功能，心脏收缩与舒张更完全，血液循环更流畅，对血管的压力也能最小化；运动血流加快促进血管扩张，增强了血管的收缩功能及弹性，可有效缓冲血压；运动时出汗，使血液中的水平大量排出，全身血液总量减少大大减轻对血管的压力。更为重要的是，一次运动产生的上述效应可以持续存在近20个小时，比如每天坚持可出汗的运动30-60分钟对控制并稳定血压非常有帮助，被称为是天然降压药。

• 心态平和  情绪波动、精神紧张等会刺激全身几乎所有的代谢系统参与其中，增大机体工作负荷，对各个组织器官产生不良影响，血压也不例外。因此，日常生活中应当尽可能做到不急不躁，心态平和。

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