提高睡眠质量 睡眠质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康息息相关，对人体的抵抗力也会造成很大的影响，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一种睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球增多，从而使肝脏的代谢功能增强，也就提高了人体的免疫力了。
坚持每天适当的锻炼 运动能够促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，坚持每天运动30-45分钟，每周锻炼3到5次，免疫细胞数目会增长，抵抗力也会相应提高，如果运动量过小，则不足以达到调节免疫功能的效果。锻炼也是双刃剑，运动量太大反而会降低人的免疫能力。已有证据表明，短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病
乐观的情绪 每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的，老是想一些不太开心的事情，这样就使自己的情绪特别的低落，长期下来很有可能变成抑郁症，自然的导致人体的免疫力逐渐下降。
补充所需的维生素和微量元素 维素素和微量元素都是人体必不可缺少的一种营养元素，两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体抵抗力降低，所以日常补充维生素和微量元素如：维生素A，维生素C，维生素B1、钾、锌。
限制喝酒 饮酒过多会使使人体的心脏和器官受到很大的影响，同时也会带来一些不必要的疾病。所以大家在平时，不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒、葡萄酒还是白酒、啤酒，要做到适可而止。
适量的吃一些常见动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的叶酸，镁，铁，等多种对人体健康有好处的营养元素，而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质，氨基酸等。
适当的吃一些海鲜 海鲜含有丰富的营养元素，日常生活中如果适当吃点海鲜的话就能起到一个促进集体代谢功能的作用；海产品的细菌较多容易腹泻，吃多了尿酸也会增高，所以一定要适量。
最后多喝水 多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体中的各部位代谢才能正常的进行，有助于肾脏排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对身体代谢能力的提高有所帮助。
