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立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性质全然不同。立秋之前阳气发散，立秋后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换，人体气血亦要收敛，为来年春夏的生长蓄积能量了。 在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是祛湿气！  “闭门留寇”是中医的一句术语，意思是把贼给关到屋里了。说的是当身体里面有病邪的时候，不可盲目进补，否则就是夏天的湿气还没清除出去，就把门关上了，都给堵在里面出不去了。 2019年的长夏大热大湿，身体内积聚了太多的湿热之气。此时身体内积聚了太多的湿热之气，如果不将它们排泻出来，会瘀堵我们经络，耗伤我们气血。 由于刚经历了长时间潮湿闷热的天气，再加上夏天生冷瓜果吃的比较多，凉拌菜、冰西瓜、冰激凌、冷饮、烤串、炸鸡、啤酒，这些东西很易伤到脾胃，使脾胃变得很虚弱。脾越虚运化水湿能力越差。此时身体内湿气也比较重。 在立秋时体内湿毒都没有清掉的情况下，贸然进补，或是贴秋膘，脾胃容易承受不了，造成消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、腹泻等表现。 体内湿气多了，脸上皮肤就会变得粗糙、色斑颜色也会加重，而且皮肤较油腻，易长痘痘，或长湿疹。不仅如此，整个人也会感到很疲乏，身体四肢发沉不轻松，头发蒙、不清爽。 虽然夏季也要祛湿，但是常会一边祛着，一边又在积累着，祛掉的湿气很快又回来了。而立秋过后是个转折点，大自然中的湿热之气开始减弱，凉爽干燥之气增多，不用担心刚祛掉，又回来了。所以这个时候祛湿很合适。 承山穴位于小腿肚子下方正中的位置，是人体祛除湿气最好的穴位。它处在足太阳膀胱经上，而膀胱经主一身阳气，所以承山穴能够通过振奋太阳膀胱经的阳气，帮助人体排出湿气。
如果你按了承山穴之后，发现自己有明显的酸胀感，那就说明你体内有湿气。如果能长期按摩承山穴，我们的身体也会微微发热，这是因为体内阳气被调动起来，开始发挥作用赶走身体内的湿气。一些朋友晚上睡觉时，裸露的小腿肚子受到寒邪入侵会抽筋，这时候也可以按摩按摩承山穴，提振体内阳气，抽筋的情况也会很快消失。  四神汤 中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。 1、煲汤：可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。 2、煮粥：煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。 3、做糕点：将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。 赤小豆冬瓜生鱼汤 材料：生鱼1条、冬瓜250克、赤小豆30克、生姜10克。 用法：生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同煲汤，不放盐食用。每1-2周喝1次即可。 作用：补脾、利水、消肿。 天地间在夏日的狂热后，终于展示出了一丝温婉，我们匆忙着生长的日子终于可以稍微有所休憩，这股停歇，可以让我们看到最美的蓝天白云，也是告诉我们，给身体休息的机会，是一种顺应时节的养生方式。 |
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