健康零食——蜜汁南瓜山药泥

这款蜜汁南瓜山药泥，不仅做法简单，而且采用健康的烹饪方式，南瓜和山药搭配，不仅颜值高而且还能健胃消食，对于调理胃肠道还有很好的作用呢

原料

• 南瓜适量

• 铁棍山药适量

辅料

• 蜂蜜适量

制作过程

1,准备所有食材备用

2,南瓜切小块和山药上锅蒸熟

3,蒸好的南瓜压成泥

4,山药去皮后，压成泥状

5,取一个碗或模具，里面套上保鲜膜

6,先铺一层山药泥压紧一些

7,在均匀的铺一层南瓜泥

8,最后在铺一层山药泥

9,把保鲜膜拿出，切成小块，淋上少许蜂蜜，放在盘中即可

烹饪技巧

• 1、蒸南瓜时最好裹上保鲜膜，以免太多水蒸汽滴入南瓜中 2、最好用铁棍山药，水分少蒸完后比较面 3、山药蒸好之后剥皮，以免手会痒 4、套保鲜膜是为了方便脱模

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 便秘 补充维生素

餐次分类

加餐零食

推荐理由

山药富含膳食纤维、维生素C、和多种氨基酸，山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有健脾利胃的功效，可以帮助消化吸收，南瓜含丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素c,可以缓解便秘，促进生长。两者搭配起来不仅颜色好看而且还能健胃消食哦

小贴士

较小的宝宝吃可以不加蜂蜜