颈椎不好怎么按

 现在社会中，骨病问题已经成为了一种大众的“流行病”，特别是颈椎病，腰突症状尤为突出。骨病现在是不分年龄阶层的。以前骨病问题为老年人居多，而随着社会的发展，越来越多的年轻人都患有了或轻或重的骨病问题。下面我们一起看下有效的按摩方法，在家里就可以简单操作的方法。

穴位按摩治疗法：

百会穴：用食指或中指按压百会穴（位于头顶正中央，两耳尖连线中点处），持续给力，一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。就可以缓解由于颈椎病引起的头痛、头晕，精神紧张症状

风池穴：用两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中），直到出现酸胀感，继续按压30秒到1分钟后，再局部揉。适用于由颈椎问题引起的高血压以及睡眠不好的人。

肩井穴： 用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松即可。尤其适用于有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况。

颈椎病应该注意什么？

1. 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，防止劳损。

2. 注意颈部保暖。不要对着电风扇和空调直接吹，空调房内温度不要过低，特别是晚上睡觉要注意颈部保暖。

3. 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

4. 树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。