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心梗一旦发作，黄金的抢救时间只有约2小时。约7成患者因对病情不了解，错失了治疗良机。 28岁的圆圆从小生活在一个重男轻女的家庭，为了逃离家里，她从大学毕业就一直在北京打拼。 为了在北京站稳脚跟，她经常加班到半夜，饿了就点外卖。她的口味比较重，每天吃的不是太油就是太咸。 而且为了多签单子，喝酒应酬更是家常便饭，加上本来就有高血压、糖尿病家族史，年纪轻轻的她的血脂、血压、血糖就变高了，成为三高患者。 但她平时也不注意，从没吃过药，照样喝酒，偶而还会抽几支烟。 这天晚上，圆圆刚应酬完，喝的醉醺醺的接到妈妈打来的电话，刚一开口就说：你弟弟要结婚了，你打20万回来，给你弟弟买婚房。 圆圆内心的委屈一下子爆发了：这么多年，你管过我吗？只要一打电话就要钱，我到底是不是你女儿…… 话没说完，她突然眼前一黑就晕过去了。 一个路过的外卖小哥看见了，急忙拨打120，结果确诊圆圆急性心梗发作。因为耽误时间太长，最终抢救无效离世。 医生提醒：高血压患者，经常吃这3种食物，警惕心梗发作。 食物1：高油食物 外卖中大多是浓油赤酱，含油量非常高。 长期食用这种食物，会导致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量超标。 这些物质在血管壁沾黏，形成动脉斑块，导致血液流通空间减少，心肌缺血严重。 诱发心梗等心血管疾病的几率大大增加。 食物2：高盐食物 长期食用盐分过多，会加剧血压升高。 食盐的主要成分氯化钠，进入人体后会造成血液中钠离子滞留，血液流通时内外阻力增加，血压会升高。而血液为了保证钠离子、钙离子平衡，会分泌大量的钙离子，导致血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。 食物3：酒精 圆圆长期喝酒应酬，血管“泡”在酒精里，早已伤痕累累。 酒精会刺激血管壁损伤，血液脂质在损伤处沉淀，加剧动脉硬化，血管弹性减弱，受到外界刺激很容易破裂，引发大出血。 而圆圆在与母亲的争吵中，情绪激动，血压飙升。 动脉斑块受冲刷慢慢破裂、坠落，一旦堵塞心血管，心肌缺血、缺氧严重，心肌大面积坏死，心梗就随之而来了。 这也是圆圆悲剧发生的导火线。 心梗上身前，身体会出现6种异常表现，占2个以上，尽早就医。 1、胸口疼痛，有压迫感，持续时间较长，特别是情绪激动时，痛感更加强烈。 2、颈肩部疼痛：心脏病变会发出放射状疼痛，辐射到颈肩部，会引发疼痛。 3、心源性牙痛：疼痛部位不明显，痛感强烈，普通的止疼药没有效果。 4、恶心呕吐，胸痛的同时还会伴随着低热的症状。 5、咳嗽：呼吸困难、咳嗽，伴随着白色泡沫状痰，多在夜间咳嗽，有憋闷感。 6、面色苍白：心脏泵血功能减弱，面部供血不足，引发面色苍白。 预防心梗，四件事情要做好： 第一件：补充充足水分，防止血液粘稠 主动喝水，日常补充充足的水分，可以防止血液粘稠，除了选择温开水，还可以选择喝点清血降脂的茶水，补充水分的同时，更有益心脏健康： 1、白谷丁荷叶茶 用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。 白谷丁，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。 2、老虎姜茶 老虎姜但可显著降低患有高血糖人群的血糖。 研究发现，可显著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，并且还可以提高血清中 HDL-C 水平。 能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用，并能提高红细胞压积。 有效的预防动脉硬化，降低心梗，脑梗的发病几率。 第二件：补充膳食纤维 相关的研究显示，日常增加膳食纤维的摄入，可以减少身体对胆固醇的吸收，预防高血脂的发生。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。 中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。 第三件：注意适量运动 根据自身的情况适量运动，是预防心梗发生的重要举措。运动要循序渐进、适可而止、因人而异。 推荐两种大多数人都比较适合的运动：
1、跳绳 跳绳是一项很方面的运动，在家中就可以完成，跳绳是一项全身的运动，促进身体的血液的流动性。 每天坚持跳绳，有增强心肺的功能，促进心肌细胞的机能，预防心脏损伤。 每次坚持20-30分钟，每周坚持3-5次。
2、徒步 徒步可预防心肌梗死的发生，降低三高疾病。 通过徒步运动促进血液循环，减少血凝块的出现，从而促进身体健康。 能够帮助降低血压，降低血糖和血脂，也是一项适合中老年人的运动。 第四件：了解急救知识 心梗发病时，如果错过了黄金的抢救时间，则生还的机会会大大降低，发病后，1小时内，打通堵塞血管，死亡率为1%。 延迟到发病后，6小时，才打通，死亡率升高到6%以上。所以心梗发病后两个小时内为“黄金120分钟”。
附近有出现心梗的人，不要慌张，做好两件事： 第一件：拨打120，切记！ 第二件：做心肺复苏 每分钟至少按压100次，按压30次后进行，口对口吹气，也就是“人工呼吸”。
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