|
大家好，今天也是瑜伽解剖的内容，今天带大家了解一下颈椎的曲直和反弓。 那我们经常会听到，谁的颈椎有点曲直了，谁的颈椎又反弓了，很多人也可能没有这个印象，没从来没听说过这两个词语，那今天给大家讲解一下。 那曲直和反弓是什么意思呢？分别代表了颈椎的什么状态？ 大家都知道颈椎的曲度本来是向前凸的，之前的文章有讲过，我们身体的整个脊柱有四个弯曲，颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶尾骨向后。当我们的脊柱慢慢曲直的时候，失去我们颈椎段的原有曲度。那我们的整个头部是很重的，男性平均的话是6.5千克，女性平均是5.8千克，那我们如果经常低头看手机， 就好像图片这个形式，经常勾头看手机，就会慢慢的让你从头的位置开始脊柱就会有一个向下的牵引力，因此它就慢慢曲直了，再继续经常低头，你会发现颈椎就会变成图片的这个样子了，这个就是反弓。 大家可以参考，上方图片右侧图就已经达到反弓的程度了。 那当我们脊柱反弓或者曲直的时候，他对这个椎间盘的压力就会非常大，并且还会伤害到我们脊柱周围的这些肌肉，我们说脊柱有四个曲度，这些四个曲度是为了负责承重的，那少了一个曲度，说明他周围的这些承重能力就变弱了。 那我们本身的重量又没有改变，头的重量也没有改变，那多的这些重要都会转移到你的整个肩膀包括脖子，这就是为什么颈椎曲直之后你会发现，脖子很酸，肩膀很累的一个原因。 这个是一个数值图， 大家可以了解一下我们说正常范围之内，你的脖子和肩膀周围的这些肌肉，承受的大概是十二磅的重量，但是你向前探一寸你就变成32磅，在向前探一寸就变成了42磅，也就是说，当你的颈椎慢慢曲直乃至于反弓的时候，你就会变得非常的累，你的肌肉也就会变得非常累，会一直处于紧张的状态。所以各个方面的肩关节问题也就出来了。 因此我们一定要去改变不良的这样的习惯，经常抬头打羽毛球，经常远望，很好的去保护我们颈椎的自然曲度，从而让我们身体有一个很好的舒适感。 那在瑜伽的练习中特别是在冥想的时候，大家一定要注意冥想盘坐后，颈椎的位置，盘坐好之后尽可能不要头抬，去内收你的下巴，去感受脖颈的后侧带领整条脊柱向上提。从而把颈椎伸展向上，这是一个小细节，大家需要注意。 关于理疗肩膀的思路大家可以参考7月1日和7月3日的文章。 如果大家感觉对自己有帮助，大家可以转发出去，去帮助到更多需要的人。大家也可以关注作者，这样更多好的文章系统也会第一时间推送给大家。因为每篇文章我都是用心去写的，一篇时间都要耗费2个小时左右，如果石沉大海，没有被大家读到让大家受益，俺就会伤心的呜呜呜… 这就是今天的内容，谢谢我的粉丝在我刚开始写作的最初期就关注我，谢谢你们，一定不负众望坚持。 感恩感谢！ |
|
|
