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有的人年纪轻轻 颈椎却已经老了 有的人头还没秃 颈椎却已经垮了 颈椎不好的人太多了 但是在生活中 我们中的多数人，并未意识到 自己的颈椎已是如此脆弱 仍然在“透支”它的健康 久而久之，颈椎疼痛便找上门。  那些伤颈椎的习惯不容忽视！ 我们的颈椎不是一天被“累坏”的，从颈肩劳损酸痛，到颈椎生理曲度变直，再到颈椎病，出现头晕头痛、上肢麻木、肌力减退、胸闷、心慌、失眠……都是我们日积月累的结果。 如果你还存在以下这些不良习惯，那真就进一步加速了颈椎病变的进程了！ 1姿势不当 我们经常能看到的，如含胸驼背、“葛优躺”、站立时一侧倾斜用力、坐下后身体习惯性前倾等，都属于长期站姿/坐姿不正的范畴。 长期保持不良的站姿、坐姿，不仅会加重颈椎负担，还会导致部分肌肉劳损，如果不进行适当的拉伸与锻炼，就会引起不同程度的脖颈、肩膀、腰背部的疼痛。 时间久了，颈椎附近的肌肉因为疲劳无法好好辅助颈椎支棱起来，颈椎间盘就会出现退行性改变。   2趴着午睡 许多学生和上班一族午休时间没条件躺下休息，经常喜欢趴着睡觉。这同样对颈椎有着巨大的伤害。 如果条件实在不允许躺下休息，建议大家采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找到承托，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或戴上U型颈舒枕等。 除了趴着睡觉，在办公室里，我们还经常会看到很多人，歪着头用肩膀支撑着手机来接听电话。 但其实这种姿势，对脖子来说是也很危险的啊。用肩膀夹着手机，会让两侧肩颈肌肉受力不均，最后只会导致脖子僵硬、酸痛。  3让颈部吹风受凉 颈部长时间吹风受凉很容易导致风寒入侵，引起肌肉痉挛、疼痛，诱发或加重颈椎不适。 天热时，要尽量避免风扇、空调直吹脖子；天冷外出时，最好穿高领衣服或戴好围巾，做好颈部保暖。 4单肩背重物 背包太沉、长期使用一边肩膀背包、背重物，会使颈肩部肌肉承重不一或局部劳损，从而出现肩颈酸痛、僵硬，甚至诱发颈椎侧弯、颈椎病等。 因此建议大家：尽量少用或不用单肩包。 如果您就是离不开单肩包，那至少做到 2 件事：
 颈椎病不仅是单纯的肩颈酸痛！ 别看颈椎小小一段，它可是人体的“扛把子”。 在它上面，顶着我们平均重5kg的大头，下面连着作为人体支柱的脊椎，起到承上启下关键作用。 颈椎不仅顶起了大脑，还管控着一堆复杂“线路”，如神经、血管、气道、食道，都在它手里攥着。 一旦我们长时间操作不当，让颈椎进入“996”的工作模式，颈椎就很容易疲劳受损，严重时就会升级为颈椎病。 更惨的是，颈椎病可不单单只是肩颈酸痛，因为颈椎病有多种类型，不同类型症状也不同，除了脖子痛、肩背硬，颈椎病还有许多别的症状。 比如—— ▲椎动脉型，因为脑部供血问题，就会头晕、视物模糊； ▲交感神经型的颈椎病，会眼睛胀痛； ▲神经根型颈椎病，可能就是手麻和手痛； ▲而脊髓型的颈椎病，就会走路不稳，像踩棉花。  颈椎已经出现不适，怎么办？ 正常的脊柱是有一定弧度的，像个S形的弹簧。这是直立行走的人类所特有的脊柱结构特点，主要的作用是最大程度地缓冲垂直方向的震荡。 而颈椎作为脊柱的一部分，天生就是一个C形的弯曲。 但是有些人，硬生生把自己的颈椎“掰直”了！先是由C变成直的，这叫生理曲度变直；再继续发展，就是由直的变成反向的C形，叫做颈椎反弓。  颈椎正常生理曲度  颈椎生理曲度变直 看到这，问题就很简单了，想要预防/缓解颈椎病，只要防止/改善颈椎被“掰直”就行。 1端正姿势 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视（把显示器垫起来会有点帮助），保持脊柱的正直。 睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。此外，不要躺着看书、看电视，玩手机。 2避免久坐 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来，活动下四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。  3让颈椎放松下来 这时候会有家人问：经常去按摩，可以缓解颈椎不适，帮助颈椎病的治疗? 其实，对颈椎病患者来说，按摩确实能有效缓解肌肉紧张，在短时间内感到舒适，但很可能过几天又出现了同样的症状，治标不治本。 更何况盲目或错误按摩，还容易造成肌肉水肿、破坏颈椎稳定性，加速椎间盘退变突出，反而加重颈椎病。 而像时下大火的颈椎按摩仪，它虽然对缓解颈部症状，帮助放松颈部肌肉，促进血液循环有一定的帮助。但是，想用按摩仪延缓颈椎病的发展，并不现实。 以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！ |
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