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取悦别人，是一种病 最近新出了一部评分高达9.4分的日剧《凪的新生活》，内容过于真实扎心。 女主凪每天迎合老板和同事，制造“其乐融融”的氛围。无条件接受同事的各种“请求”，享受他们对自己的称赞。 回到家也没有放松，即使再不情愿，也尽量满足男友的各种要求。 然而她这样全心全地的付出，却没有换来相应的回报。 好心替同事加班，却被别人嘲笑说是“专用的外包工人”。 为男友做各种改变，却被他贴上“cheap girl”的标签。 很多网友看得泪流满面，仿佛看到了自己，处处讨好别人，却活得小心翼翼。 临床心理医生哈丽雅特.布莱克，把这些讨好别人的行为称为取悦“症”。 她认为取悦就像拖延一样，会给人的身心和生活带来负面影响。 取悦者总会隐藏真实的内心，一味地顺从别人，自我压抑久了不仅会产生挫败感，甚至会被别人轻视。 作家简·奥斯汀在作品里也曾描述过对老好人的看法： “她不过是个好脾气、热心肠的年轻女人；我们很难讨厌她，因为我们根本没把她放在眼里。” 通过25年的临床研究，哈丽雅特发现生活中老好人竟如此普遍，于是她写下了这本《取悦症》，并帮助了很多人治好了这个“病”。 患上取悦症的人，如果能学会说“不”，了解症状并做出改变，生活将会轻松快乐许多。  取悦了别人，迷失了自己 哈丽雅特揭开了“老好人”的伤疤：其实深陷取悦症的人，大都过得不快乐。 书中有这样一个故事，萨拉是一位家庭主妇，凡事都亲力亲为。 她把家里收拾得干净舒适，添置各种生活用品，让丈夫和孩子不需要为琐事担忧。 家人习惯了她的“服侍”，早就把她的任劳任怨看成是理所当然。 有一次她生病住院，无法再做家务，也不能接送孩子。 她本以为家人会悉心照顾她，没想到他们不仅埋怨家里变得乱糟糟的，还对她住院产生的麻烦表现出恼怒。 萨拉感到心酸，想不到多年的付出，没有换来家人的平等对待，反而是自私和冷漠。 作者指出，像萨拉这样的人患上了“认知型”取悦症，他们有“先人后己”的思维观念： 不愿意拒绝别人，反而是以满足他人需求为先。 因为他们认为： “如果我对别人好，那么别人也必然会喜欢我，对我好。” 只不过他们忽略了这些“应该”和“必须”，别人是否会感恩和回报。 带着目的性地付出，结果总会更令人失望。 琳达从小就是“乖乖女”，达到了父母的要求，她就会得到赞许和夸奖，反之就会换来失望和批评。 一直以来为了得到喜爱和关注，琳达总是努力地满足父母的各种期待。 进入职场后，琳达也尽力完成上司给的任务，同事请她帮的“忙”，甚至有时主动承担其他的活儿。 她也满足于上司和同事们对她的认可，感觉自己是个有价值的人。 因此琳达总是加班，总有做不完的事，有时候效率太低免不了被上司责骂。 她珍惜和男友的关系，会因为男友一句提议，就立刻做出改变。 这类人没有意识到，经过常年累月的积累，他们变成本能的去取悦别人。 对讨好别人“上瘾”的人，其实是患上了“习惯型”取悦症。 当取悦者一味的付出，被讨好的人也会逐渐认为一切都理所当然，变本加厉的索取。 取悦本身就是一种顺从行为，会在不知不觉中降低了取悦者的自我价值感，被别人认为是一种懦弱。 取悦者应该撕掉“老好人”的标签，学会对自己的人生负责。  学会说“不”，没那么难 取悦症“患者”不懂拒绝，不仅是碍于情面，也担心对方会不会对自己有意见。 作家太宰治在小说中描述了这种害怕拒绝的心理： “我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。” 然而靠取悦建立的任何关系，都经不起考验。 学会说一次“不”，坚持自己的立场，试着去掌控生活，或许会发生不一样的改变。 作者哈丽雅特说：“拒绝别人最好的办法，就是在‘知道’和‘做到’这件事之间，设立一座桥梁，循序渐进的学会拒绝。” 设立桥梁最好的方法就是：拖延时间。 当朋友又一次打电话来请求帮助，他也许默认你会毫不犹豫地答应。 但这一次你可以直接以急事为由，跟对方说：“我过会儿给你打过去行吗？” 如果是面对面的请求，可以借故离开现场，比如突然接到电话，或者想去卫生间。 遇到请求不要马上回复，让自己掌握主动权，同时给自己一次认真思考的机会。 如果决定提出这种方案，可以说： “很遗憾，我不能一整天都帮你，只有上午可以。如果那样不行，恐怕就没有办法了。” 这种回复既表达了拒绝，也给了对方选择的空间，也不会让处境变尴尬。 如果决定彻底拒绝，就要坚决地顶住压力，善用“三明治技巧”：把拒绝的信息夹在两层肯定或恭维的话中间。 你可以这样回复：“你能请我帮忙我非常荣幸，但是这次没办法帮你（时间上有冲突或其他理由），非常感谢你能想到我，这对我很重要。” 这种拒绝方式能给彼此一定的缓冲空间，并且也不会让对方觉得没面子。 同时也会给到一种暗示：请“老好人”帮忙没那么容易了。 今后或许别人不再认为你的付出是一种理所当然，而是需要协商和考究。 爱默生有一句名言：你的善良必须带点锋芒。 当学会了拒绝，不仅会让人感到轻松，也能更好的管理时间、规划生活。 其实生活中最受欢迎的，往往是那些有原则、懂得坚持自我的人，而不是委屈自己的取悦者。 你需要的，是取悦自己 其实把别人的需求放在第一位，以此换来平等的对待和认可，也是一种不自信的表现。 作为一个经验丰富的老好人，尽管你一直努力让每个人高兴，但是你很少会对自己感到满意。 因为你太在意别人对你的看法，别人的态度和情绪直接影响到你的心情，你的人生正在被他人左右。 很多人会感到困惑和痛苦：
除了学会说“不”，你最应该需要做的，是取悦自己。 取悦自己最好的办法就是，减少压力和享受生活。
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