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“一场秋雨一场凉”，史无前例的台风来临之后，气温也迅速下降了。秋分一到，昼夜平分，天气转凉，秋冬也真正地到来。而这也意味着，又是贴秋膘的时候了！ 我们为什么要贴秋膘？ 俗话说得好：“一夏无病三分虚”，意思是哪怕是夏天不得病，由于夏季长长的炎夏消耗，人也会有“三分虚”，容易出现倦怠、乏力、纳呆等现象。 因此，秋季一到，我们就开始有“秋补”的习俗。为什么秋天正是补养的好时节？因为此时适当合适地进补有助于恢复机体机能，能解秋乏，也可以为抵御寒冬做准备。 但是秋季也不能乱贴膘。贴秋膘是有讲究的，乱补、猛补、急补，不仅于事无补，还会伤身！ 如何正确的贴秋膘？ 1.贴秋膘时需因人而异 “进补”并不适用所有人，贴秋膘也是。比如营养过剩的人，入秋后不用特地贴膘进补，与平时一样饮食就可以，不然会可能引起肥胖或诱发其他疾病（中医治肥胖有高招）。 那什么人群最适宜进补贴膘？ 在夏季过度消耗体力，同时脾胃功能强、胃口好、平素体健、偏瘦的人则最适宜进补贴膘的，但是由于每个人的身体状况不同，比如有些人会有身体虚弱、患有慢性疾病等情况，因此甘草建议应该在中医师的指导下辨证进补，对症进补才能事半功倍。 2.贴膘进补宜适度、清补为主 入秋后，有不少人仍按传统理念习俗“以肉贴膘”为主，经常大鱼大肉、山珍海味的，结果因贴补太过，运动不足，热量消耗过低，使体重增加，甚至导致肥胖，而肥胖可诱发高血脂、高血压、高血糖、冠心病、痛风、动脉粥样硬化、脂肪肝等疾病。 所以，贴秋膘时宜适度，并结合自身营养状况，平衡营养饮食，免得不懂养生“贴”出一身毛病。 3.贴秋膘时宜滋阴润燥、清肺火 秋天以燥邪为主，燥邪伤人常表现为口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等，故秋天应吃些滋阴润燥、养阴生津的食品，如梨。 中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功。《本草纲目》中有记载，梨者，利也，其性下行流利。 它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、 降火、解毒。现代医学研究亦证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 因此，若能每天坚持食用一定量的梨，不仅能缓解秋燥，生津润肺，还对患有急性气管炎、上呼吸道感染、高血压、肝炎、肝硬化的病人有好处。
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