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秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以含水分多一点的柔润食品，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜等，以助生津防燥，这些时令水果不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。 其中尤以秋梨为佳。秋梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症均有较好的治疗效果。 另外，中秋吃月饼是传统民俗，但是月饼中糖和油脂的含量较高，患有糖尿病、高血脂、高血压、胆囊炎等疾病的朋友不宜多食，否则会诱发疾病或加重病情。农历九月是秋季的第3个月，草木零落，众物蜇伏，气候开始转寒冷。适宜吃些补养的药物以养肺气。切应注意贼风伤人的孔隙，不要冒风邪，不要放肆地饮酒和饱餐。 适宜在饮食中增加酸味减少苦味，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物，以此补肝益肾，助脾胃以养元气。勿食生冷，以防发生痢疾。要顺应秋气，早睡早起，使自己的神志安宁，才是养生之道，反其道而行之会伤肺，易引起咳嗽。 在饮食上不妨多吃些白果，如白果萝卜粥等，此粥有生津润燥，清热化痰，止咳平喘的功效，对预防呼吸系统疾病有很好的作用。 |
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