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睡觉前玩手机已经成为很多人的一种生活习惯，然而这个习惯会给我们的视力带来很大的危害。手机是通过电磁波进行信息传递，这些电波就被称为手机辐射。手机辐射对人体大脑造成干扰，长时间近距离看手机对视力造成影响，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。 但是近视眼睡前“忍不住”玩手机？眼科医生：教你3招，度数不再飙升！ 1、屏幕亮度设置30%—40% 其实这里我要说的是，一般情况（白天我们尽量把手机亮度设置在50%左右）而夜间因为光线普遍偏暗，因此最好自然一点把亮度设置在30%最好，别超过40%（因为很暗的亮度也会对视力产生影响的）。 2、规律性用眼 对于上学的学生来说，因为学习压力相对来说较多，可能会因为用眼过度导致近视。所以在平时的生活中，要规律性用眼，长时间看手机的时候，要及时多看一些绿色的植物，而且每天的睡眠时间，最少要保证在8小时左右为好。 3、调整饮食 及时补充水分。可多饮用菊花枸杞茶，多食富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、桔子、柚子等。虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。 九九视界每天为你分享眼镜健康知识： |
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