| 齐眉棍动作要领 第一段: 向东运动01.马步立掌：① 左手侧垂，掌心向里；右手握棍垂直于右侧前方、右手肘弯角呈90˚，眼看前方。② 左手握拳弯肘于腰际，目视左方。③ 右手握棍位置下滑约30cm，用右脚掌内侧踢动棍的下端，随即右手腕顺时针旋棍90˚成水平、手心朝上，同时右脚开立成马步；左拳变掌立于胸前，目视前方。(定势向南)02.独立亮掌：① 提左膝、原地左转身90˚成右独立、右手仍水平持棍(手心朝上)；左掌顺棍指方向直臂前推，目视前方。(定势向东)03.弓步推掌：① 左掌搭在棍前端下压，右腕顺势转动带棍在右侧立旋670˚(1+3/4圈)，同时上左步接上右步。② 上左脚成弓步，左掌前推，同时右手持棍在身体右后侧向前倾斜。(定势向东)04.马步撩棍：① 右手持棍前摆、左掌接棍下端双手旋动从右侧向前撩棍，过渡到在左侧上撩，同时上右脚成马步。② 左手握棍后拉、右掌滑向棍前端握紧，随即左掌向前推棍、用虎口握棍，同时靠右手滑向棍后端压棍，左右手合力在右侧撩棍，同时上左脚成马步。(定势向东)05.弓步盖打：① 右手握棍后拉、左掌滑向棍前端握棍，两手虎口相对。② 双手持棍从右侧上举，同时右掌滑向靠左手一端；随即上右脚成弓步向前盖打。(定势向东偏北)06.左仆步劈：① 左手松握变掌推棍上旋、并顺势滑至靠近中段，右手滑握棍的中段，在身体左侧顺时针旋棍半圈。② 双手向右摆棍到身体右侧、逆时针旋棍半圈，同时右脚后退、左脚上前（双脚换步）。③ 右转腰成左仆步、同时右掌滑至棍后端握棍，左掌滑握棍的中段，向前下劈棍。(定势向东偏南)07.退步截击：① 左脚后退半步成虚步，左手提棍、右手压棍使棍上崩，两手虎口均向前。② 左脚退步、向左水平横击，右脚退步、向前水平击打。③ 再次左脚后退、向左水平横击。(定势向东)08.上步云扫：① 左脚踏前、向前上方举棍顺时针平云，云打过程右掌握棍末端，左掌在中后段滑动握棍。② 上右步、棍势逐渐下降向前扫打，两手虎口均向前。(定势向东)09.右仆步劈：① 右手往后拉棍上提，同时左掌滑至棍前端手腕内旋握棍，两手虎口相对。② 左转腰、降低重心成右仆步，同时右掌滑至棍中段手腕外旋换向握棍（两手虎口向前），随即向前下方劈打。(定势向东偏北)10.右转绞刺：① 原地左转90˚向左扫打，随即右转身90˚上左脚成马步，同时双手滑动换向握棍、从左向前扫打，虎口均向前(左手握棍后拉、右掌滑至棍末端握紧，左手再换向滑动至靠近右掌一端握紧)向前扫打。② 接上动不停，双手在前方逆时针绞棍一圈，随即马步变弓步左手虚握、右手推棍前刺。③ 右转身180˚成右弓步，收棍顺弓步斜势护腿，棍身紧贴左腿外侧，两手虎口向下。(定势向西望东)第二段: 向西运动11.旋棍斜架：① 重心后移成右虚步，同时右掌压棍、左掌举棍并换向滑至中段；随即踏实右脚、抡棍向前劈打。② 双手反向旋棍，同时上左脚成虚步(脚尖着地)、双手斜举棍上架、两手虎口均朝前下方(高位右手在后、低位左手在前)。(定势向西)12.撩棍弹踢：① 踏实左脚、左手上举棍、同时左腕外旋滑至棍端，右手下压逆时针往右后侧旋棍。② 向前撩棍，同时右脚向前弹踢，然后收棍于左肩侧成水平持棍、两虎口相向。(定势向西)13.右左横扫：① 左手滑至棍后端握紧，同时右手滑至靠左手的一端，双手举棍在头上方顺时针水平云旋棍；右脚向右侧前方约45˚落下成马步，同时双手持棍从左向右往齐腰高度横扫，两手虎口均向前。② 双手持棍左摆上举、在头上方逆时针水平旋棍，同时左掌向前换握、右掌滑至棍末端握紧；右脚向左侧约45˚上步成马步，同时双手持棍从右向左齐胸高度横扫，虎口均向前。(定势向西偏南)14.上步旋棍：① 双手持棍在头上方顺时针水平旋棍，同时右掌滑至棍中段位置、左手腕内旋换向握棍、以右掌虎口为支点；上右脚成半弓步，在右侧顺时针立面旋棍半圈，使棍与地面基本垂直(右臂伸直虎口朝下、左臂弯肘左掌在右腋后虚握棍。)。② 上左脚成半弓步，同时在右侧逆向旋棍转动一圈半至棍与地面基本垂直(右臂曲肘握棍上举虎口朝上、左掌在右臂弯肘内侧位置握棍)。(定势向西)15.右转横打：① 上右脚成虚步(脚跟着地)、随即上左脚右转身90˚成马步，同时顺时针旋棍一圈，旋棍过程左手滑至棍端握紧。② 以左脚跟为轴、右转身270˚右脚后插成马步，随转身势带棍横扫，同时右掌滑至靠近左掌的合适位置，两虎口均朝前。(定势向西)16.左转云扫：① 左转身180˚、随转身势双手举棍在头上方逆时针平旋一圈；随即左脚后插、左转身360˚上右脚成马步，同时双手持棍水平横扫。 (已左转身一圈半，定势棍指向东)。② 举棍在头上方逆时针平旋一圈、同时左脚后插，随即左转身180˚；继续左转身180˚同时上右脚成马步，随转身势下带棍平扫至棍指向东。(定势向东)。17.左右旋棍：① 以握棍中段的左掌位置为轴心，右掌从下向前推棍逆向旋棍半圈；右转身180˚成半弓步，同时向前顺向旋棍半圈至左臂伸直持棍垂直于地面、虎口朝下，右臂曲肘右掌虚握棍于左臂后方。② 左脚虚步(脚尖着地)右转腰，左手带棍从身体左侧划向右侧，同时右掌滑向棍中段；随即以右掌虎口为轴心，左掌拨棍顺向旋棍一圈半至右臂伸直持棍垂直于地面、虎口朝下，左臂曲肘左掌虚握棍于右臂后方。③ 左脚踏实左转腰，右手带棍从身体右侧划向左侧，仍以右掌握棍中段为轴心，左掌拨棍顺向旋棍一圈半至左臂伸直持棍与地面垂直、虎口朝下，右臂曲肘右掌虚握棍于左臂后方。④ 用同样方法在身体右、左两侧再旋棍花各一次。(定势向西)18.上步斜架：① 上左步接上右步成右弓步，同时向前逆时针旋棍，双手举棍至前上方斜架、两手虎口相对② 双手在中段握棍，左手在上，棍的两端各余1/3棍长。(定势向西)第三段:向东运动19.转身旋棍：① 左转身90˚成马步，双手持棍向右平戳；随即向左平戳。② 左转身90˚成半弓步，左掌滑移至棍的中段位置为轴心，右掌从后经上向前推棍旋棍4/3圈，右臂伸直持棍垂直于地面、虎口朝下，左臂曲肘右掌虚握棍于右臂后方。③ 右脚虚步(脚尖着地)左转腰，右手带棍从身体右侧划向左侧，同时右掌滑向棍中段；随即以右掌虎口为轴心，左掌拨棍顺向旋棍一圈半至左臂伸直持棍垂直于地面、虎口朝下，右臂曲肘右掌虚握棍于左臂后方。④ 用同样方法，把棍旋到右侧至右臂伸直持棍垂直于地面、虎口朝下，左臂曲肘右掌虚握棍于右臂后方。20.上步云打：① 左双掌逆向旋棍4/1圈，左掌滑至棍端、握紧，随即上右脚，同时向前平打，右掌滑向棍的后端。② 上左脚，同时双手举棍在头上方逆时针平云一圈；随即上右脚，同时向前平打。（交替上左、右脚的过程基本上没有定势，只是动作的过渡，可以灵活变通）21.左右挑棍：① 左手拉棍、右掌滑至棍末端握紧，上左脚右转身60˚成马步、随转身势左掌滑靠右掌一端，双手持棍从左下方往右前方挑击、两虎口相对(左掌抬棍、右掌压棍)。② 右手拉棍、左掌滑至棍末端握紧，上右脚左转身120˚成马步、随转身势右掌滑靠左掌一端，双手持棍从右下方往左前方上挑、两虎口相对(右掌抬棍、左掌压棍)。 (定势向东偏南)22.右转云扫：① 右转身180˚，转身同时双手持棍平扫，两手虎口均朝外；双手举棍在头上方平云一圈(在西面)，同时右脚后插，随即右转身180˚、上左脚成高马步，随转势带棍从举云变为平扫。② 双手举棍在头上方平云一圈(在东面)，随即继续右转身180˚、带棍平扫；继续右转身180˚平扫、同时上左脚成高马步。③ 重复 ② 的动作，再转身360˚，共转身1080˚，连续做三圈云扫动作；第一次举棍平云在西面，第二、三次举棍平云均在东面；三圈完成时左脚在前成高马步，棍指向东。(定势向东)第四段:向西运动23.翻身劈打：① 右手拉棍、左掌滑至棍的前端手腕内旋、握棍，以左脚跟为轴左转身150˚、上右步，同时右掌滑至棍的中段，两手虎口相对。② 稍向左转腰成低马步，随势用棍的右端往右下方盖打。(定势向西偏南)24.左右横扫：① 左手拉棍、右掌滑至棍末端握紧，上左脚右转身60˚成马步、随转身势左掌滑靠右手一端，平棍从左向前横扫，两手虎口相对。② 右手拉棍、左掌滑至棍末端握紧，上右脚左转身120˚成马步、随转身势右掌滑靠左手一端，平棍从右向前横扫，两手虎口相对。(定势向西偏南)25.右转挂盖：① 以左脚为轴、提右膝右转身150˚、随转身势从右侧向后挂棍，两手虎口相对。② 右脚落下成马步，握位不变，在右侧抡棍盖打。(定势面北、棍指向东)26.左转前指：③ 左手拉棍、右掌滑至棍末端握紧，随即左转身90˚成弓步，同时左掌虚握、右手握棍刺向前下方；随即左掌收回右肩前。④ 提左膝成右独立步，同时右手持棍上举平架前指，左掌变剑指、直臂前指。(定势向西)27.绞刺劈崩: ① 左脚前落成成前虚步、右棍下落双手握持(左手握中段，右手握后端，两手虎口朝前)，双手反向摇棍、顺时针绞棍一圈，随即左脚上半步成弓步，同时平棍前刺。② 左脚右腿半步成前虚步、向左侧抡棍再上举；双脚滑步向前仍是左弓步、同时向前劈棍；随即左脚后退半步成前虚步，同时收棍上崩，仍两手虎口均朝前。注意绞刺劈崩四个动作一气呵成。(定势向西)28.换步下扫：① 左脚后退半步、右脚向右前上步(换步)成右侧弓步，同时从左往上举棍换握(上举过程左掌滑近末端握棍，右掌换握在左掌之前合适位置)，双手持棍从头上经右侧由下向左前下方扫打、再从左侧提起，两手虎口均朝前。② 右脚后退半步、左脚向左前上步(换步)成左侧弓步，同时双手持棍从左侧按原轨迹回摆、举至头上方顺时针云棍；在云棍过程双手换握(右掌滑近末端握棍，左掌换握在左掌之前合适位置)，随即双手持棍从头上经左侧向前下方往右侧扫打，两手虎口均朝前。(定势向西)29.右旋左点：① 右手拉棍、左掌滑握到前端手腕内旋、握棍，上右脚成半弓步、在右侧向前旋棍3/4圈至棍与地面垂直、虎口朝下，旋棍过程右手腕外旋滑至棍的中段握棍、左臂曲肘右掌虚握棍于右臂后方。② 左转身180˚成左半弓步，同时左手拨棍、右手握棍中段反向旋棍一圈半至棍与地面垂直至、虎口朝上；左脚后插成虚步(脚尖着地)同时顺旋棍半圈，旋棍过程左掌滑到棍的上端、握紧，右掌滑至中段位置。③ 左转身180˚同时举棍(举棍过程右腕外旋)向左侧劈棍、提左膝成右独立、棍尖点地(右手握中段，左手在棍末端)。(定势向西)30.右撩左劈：① 左脚踢棍随即踏实，双手持棍顺势在右侧抡棍前撩、同时上右脚成弓步(右手握中段，左手在棍末端)。② 右脚退后、同时从右侧往后挂棍，左脚上前成弓步、同时从右侧上举棍往左侧下劈棍、两虎口朝前，握位不变。(定势向西)31.上步前刺：① 稍右转身双手持棍从上往右后方划弧(握位仍不变)，接着从右侧向前撩棍，同时上右脚。② 踏实右脚成弓步，同时平棍向前平刺、两虎口朝前。(定势向西)32.收棍还原：① 左转身90˚成马步，双手持棍在右侧上举直立、虎口朝上，眼看左侧；随即右手持棍从左侧下摆，向右侧划弧。② 并步、在右侧斜持棍虎口朝下，左手在胸前立掌。(定势向南) 齐眉棍动作名称01.马步立掌 02.独立亮棍 03.弓步推掌 04.马步撩棍 05.弓步盖打06.左仆步劈 07.退步截击 08.上步云扫 09.右仆步劈 10.转身绞刺 11.左虚步架 12.撩棍弹踢 13.右左云扫 14.上步旋打 15.右转横打16.左转云扫 17.右转旋棍 18.上步斜架 19.转身旋棍 20.上步云打 21.左右挑棍 22.右转云扫 23.翻身盖打 24.左右横扫 25.右转挂盖 26.左转前指 27.绞刺劈崩28.换步下扫 29.右旋左点 30.右撩左劈 31.进步前刺 32.收棍还原 |
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