很多人总是感觉自已身体上有很多的小毛病，去医院做各种各样的检查，又没有任何器质上的病变。其实，这是身体寒湿重，造成了经络的於赌，造成了身体无法正常的代谢，五脏六腑也无法受到充分的滋养，因此身体就产生了诸多不适。
如何判断自己的体内是否有寒湿？
1、口腔溃疡久患不愈。
2、爱打喷嚏，尤其是早上或者是遇风的时候，喷嚏不断。
3、咳痰是清稀的。
4、经常腹部隐痛、腹泻。
5、皮肤上长湿疹和皮肤藓。
6、手脚、四肢常年冰冷。
7、流清涕。
8、面色发青黑、发暗，代表体内可能有寒。
9、脚踝浮肿。
10、四肢关节疼痛、颈肩酸疼、腰酸背疼等症状代表体内有寒。寒气越大，时间越长，身体疼痛的部位就越多。
寒湿有何危害？
1、体胖的人多有寒湿症状，寒湿会让身代谢减慢，容易让人肥胖。
2、身体有寒湿的人一般气血都不太好，寒湿阻碍气血循环。
3、身体寒湿重，容易引起身体的各种慢性病，如中耳炎、鼻炎等，且久治不愈。
4、寒湿重的人，身体毒素容易堆积，不但容易肥胖，还容易使人无精打采，少言倦怠。
5、寒湿侵入骨骼、肌肉，引起患者全身酸疼，身体不适。 如何去除体内寒气和湿气，它需要全面调理，建议从以下几个方面去做： 1、通经络。如红花、桃仁、当归、川芎、郁金、三七、丹参等，经现代药理学研究证明，这些中药具有镇静止痛、改善血液流变性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液循环，抗菌消炎、促进炎症渗出物的吸收等药理作用。 2、吃粗粮。红豆薏米粥是祛湿的好东西，湿寒重的话可以在煮粥的时候加上几片生姜，或者是将薏米炒熟后再煮粥，这样可以去除薏米中的寒凉。另外煮粥、煲汤的时候加入茯苓、淮山、党参、白扁豆等，增强利尿、去湿的效果。
其他粗粮，如谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。少吃虾类蟹类食品。 3、运动。运动有助于活血化瘀，增强身体的代谢和循环，加速寒气的排出。像慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等有氧运动都有助于身体排出寒湿。有条件的每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈。动则生阳。阳气一足，寒湿就容易排出。 4、远空调。空调的危害很大，现代人为何多寒湿，和我们使用空调有很大的关系。在没有空调之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而现在我们使用了空调，很容易让寒气顺着张开的汗毛孔钻入体内，不仅毒素排不出去，而且还会将寒凉留在体内，将经络闭住，造成气血运行缓慢。在南方，既潮又湿，再吹空调，再加上本身体质弱，想不生病都难。
5、绝冷饮。冷饮也是造成现代生活方式病的病因之一。人本身是阳气为主导，大量的啤酒、冷饮吃到肚子里，人为造成消化系统寒凉。气血运行变慢，造成脾虚。同时，冷饮中，含有大量的添加剂，这些都被世界卫生组织判定为垃圾食品。
6、泡脚。每天晚上泡脚半小时以上，保持水温度适宜不冷却，持续添加热水 7.排体毒。 生姜(驱除寒气)+红糖(富含铁质) ：补血补力气,逼出寒气8.拨火罐。拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能 9.吃暖性食品，少吃冷食。多锻炼身体，多晒太阳。吃药最好是中药，以调理为主，治疗为辅。
经常揉按膝窝的委中穴，委中穴位于腿窝的中心点上，走膀胱经，是膀胱经上的排污口，如果这里於堵不畅，湿寒不能排出，就会容易导致人腰酸背疼、关节不利。
曲池穴在肘横纹外侧端，走的是大肠经，用于治疗肩肘关节疼痛、感冒、急性肠胃炎等症状。
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，走的是心经。可以去除心脏的毒火、有宽心理气，通经活络的作用，对心脏保健非常有好处，还具有调节睡眠的功效。
另外，艾灸、泡脚、泡澡、刮痧、拔罐等都能有效的排除寒湿、疏通经络，让你远离身体上的不适。
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