|
内脏脂肪再不减，心脏就要被脂肪包围啦❗️ 之前看过在微博上看到有网友分享的关于减肥的一些事，说的是一个280斤的胖子减去了肥肉，但是还剩下一身松松垮垮的皮，不能减去，只能通过手术来切除。 今天要说的内脏脂肪，如果不赶紧减去，可能就像那些松松垮垮的皮一样，很难减去了。 所谓内脏脂肪，是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的'肥肉') 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。 而导致内脏肥胖的原因则有这些： 1⃣️容易被忽视 👀 很多人减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。 因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起人们的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得很深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。 2⃣️饮食不均衡 早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。🍵偏食，爱吃油腻食品或者甜食🍯，肉多🍨菜少。 3⃣️动得少 如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。 在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。 内脏脂肪过高是身体机能下降的一个典型表现，长期的内脏脂肪过高会导致高血脂❗️糖尿病❗️心脑血管❗️等一系列疾病的发生。 所以为了健康着想，必须要努力减肥。 但是有一些人是怎么减肥也减不下去，这可能是和基因有关。 所以可以做个基因检测，例如安我基因就比较多人选择，安我基因有一个项目是专门研究肥胖风险的。👀 胖子朋友们可以检测一下自己的脂肪代谢能力，饮食对体重的影响，以及饱和脂肪酸增肥倾向，了解自己的身体，才能健康减肥哦~ 最后，推荐几个减掉内脏脂肪的小妙招~ 🌼运动 要多做一些有氧运动，游泳🏊、慢跑🏃🏻♀️和快步走🚴🏻♀️这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。 🌼吃 多吃食物纤维，它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。 而含有食物纤维的美食有燕麦🌾、绿豆、蕃茄🍅、葡萄柚🍇，请它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。 🌼少吃碳水化合物 含有碳水化合物的食品是米饭🍚、面包🥯等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。 做到以上这些，内脏脂肪想不少都不行呢，加油！ |
|
|
