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不知道大家有没有发现一个规律，每次做睡眠程序哄睡时，我们心里越着急，心里越想着“还有一件事没做，等孩子睡了马上去做”，孩子往往越难入睡，总是会比平常花费更长的时间，经常让我们气急败坏，血槽全空。 其实扪心自问，抛开孩子睡不好影响身体外，我们到底为什么那么希望孩子睡觉。其实小编也理解各位家长，毕竟一个人带娃“熬”了一天，肯定就是希望她快点去睡，然后好躺下歇歇，开始家长自己的自由时光。 新生儿睡觉的时间很长，一般是每天16-17个小时。不过，他一觉可睡不了这么久。在他出生后的头几周内，不管是白天还是晚上，大多数宝宝睡一觉的时间都不会超过2-4小时。随着宝宝慢慢长大，他会逐渐白天睡得少，晚上睡得多。 在4-6个月大时，大部分宝宝已经有能力晚上一觉睡8小时以上。3岁以下睡眠时间长，如果白天没有过多补充睡眠，晚上哄睡还好些，讲讲故事，读读绘本，再不济抱抱、拍拍也就睡了。  点击加载图片 3-6岁的娃哄睡最困难，他们有了自我意识萌芽，不会那么轻易听家长摆布，你要他睡，他偏要嗨起来。孩子睡眠是“刚需”，但是哄睡却是让很多家长头疼，都说睡得饱的孩子才会长得快，对于小孩来说良好的睡眠质量有助于成长，可一些调皮的小孩，却连睡觉也不老实。 不管妈妈怎么哄，就是睁着俩大眼睛，总也不睡，或者有时候妈妈唱摇篮曲快把自己的哄睡着了，娃还是不睡的情况下，妈妈就抓狂了。如何科学的哄娃娃睡觉，这可是门技术，由此困扰的妈妈，应该学着这样做。  点击加载图片 孩子到点不睡，半夜来精神了，家长苦不堪言 童童的孩子两岁了，但是有个问题一直困扰着童童，就是这孩子到饭点的时候睡觉，然后半夜睡醒了，就开始想要玩，黑白颠倒，但是作为家长也不可能不管孩子，白天吃饭时候睡觉，晚上她倒是精力旺盛了，也不管父母要不要睡觉，简直就是恶魔附体。 但是一直这样，体力再好的家长也受不了啊。有时候甚至孩子还会跟家长耍心眼，你以为孩子睡了，结果仔细一看，孩子在偷偷看你，真是让家长哭笑不得。对此，童童也十分苦恼。  点击加载图片 为什么孩子到了应该睡觉的时候却不睡呢？ 1. 孩子体力过剩 精力充沛是件让人羡慕的事，但对于规则意识和安全意识尚未成熟的小恶魔们来说，就成了接连不断的惊悚片，爬沙发能把自己摔个脑门着地、只要在家就能把收拾干净的屋子分分钟弄得跟遭了贼似的一片狼藉。 对于一天到晚动个不停的宝宝，在他们的行为里没有“休息”二字，只要醒着就有耗不完的精力，体力过剩也是导致孩子不爱睡觉的原因。 2. 孩子缺乏自控能力 每天睡前其实也是孩子一天生活压力的累积点，很多孩子不愿意睡，其实也是因为他们今天还没“开心够”，这一点对再小的孩子都一样，只不过那时他们还不会表达而已。 其实睡眠程序只是手段，关键是通过一些方式，让孩子梳理情绪，也许还是发泄积压情绪的时机，她会认为想玩就今天一定要玩到，因为孩子缺乏自控能力，会因为今天没玩够或者没有达到她满意的目的而不开心，带着情绪无法入睡。 建议家长可以更加有意识地在洗澡时就和孩子回顾生活，帮助她表达当天的开心和难过，同时也及时给予孩子反馈，告诉孩子为什么没有满足她的需求以及何时可以再去玩。  点击加载图片 3. 身体正在发育 孩子的身体正在发育，四肢发育的尤为明显，所以更渴望探索外界，孩子时间观念也成熟，就觉自己有体力，不觉得累就想出去玩，完全不考虑时间问题。 4. 孩子想让家长一直陪着自己 睡觉对孩子来说意味着什么呢？睡觉对孩子来说就是舍不得，这是他们每天最长一段时间和父母分离了。 因此，为啥那么多关于睡眠的书籍都在说，让大家执行睡眠程序。其实不仅仅是在培养孩子睡觉习惯，更加关键的是，它在提供孩子一个情绪的缓冲地带，通过睡眠程序的执行，让孩子“密集”地感受到我们爱的回应，让他们带着满足进入梦乡。 父母要理解孩子的不舍，因为他想让家长一直陪着自己，是爱爸爸妈妈的表现。因为这份理解，宝宝睡前的各种折腾、各种闹、各种作，家长都可以把宝宝视为她在寻求和我建立联结，在父母这里找到安全和安心，来陪伴她度过漫漫的十个小时见不到的时光。  点击加载图片 父母做到这6点，让孩子安稳入睡 1. 可以让孩子进行正确的午睡 很多孩子的休息时间跟妈妈有时差，白天疯狂睡觉，晚上精神倍儿棒，是很多小孩晚上不想睡觉的主要原因。如果你家宝宝怎么哄都不睡觉，那么妈妈就要帮孩子调整睡眠时间了，让孩子进行正确的午睡，就不会耽误孩子晚上的睡眠，这样晚上哄娃睡觉才轻松。 2. 可以带孩子去室外运动 临睡前可以带孩子去室外运动，建议可以做一些亲子活动，像慢跑之类的轻微运动，可以适当促进宝宝体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。这时，体温开始下降。一定要休息半个小时左右之后再睡觉，宝宝就会很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。 3. 晚间不要让孩子接触过多的电子产品 光在夜间照射到视网膜后，会抑制褪黑素的分泌，从而“拨后”生物钟的入眠时间。少年儿童的眼睛还在发育，晶状体更透明，因此对光更敏感，褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。睡前几小时内暴露在屏幕光线下，会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。 此外，社交媒体的内容也可能会提升他们大脑兴奋度而影响睡眠。而80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。 如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。因此，睡前玩手机，有可能会导致孩子身高少长十厘米哦。  点击加载图片 4. 睡前不要让孩子吃太饱 我们中国人的习惯是晚饭要特别丰盛，累了一天坐下来吃吃喝喝犒劳自己。但晚上吃多了会直接影响睡眠。晚上七分饱能让身体不至于饥饿但也很舒适，这对儿童时期快速发育的孩子来说是非常重要的事情。 5. 睡前不要进行剧烈运动 宝宝入睡前不要逗引宝宝或进行剧烈运动，使宝宝过于太兴奋，最好让宝宝在爸妈的怀里安静一段时间，使宝宝心情平复。或者是抱着宝宝来回摇动或轻拍都可以帮助他尽快睡着，也可以放在摇篮里，一边轻摇一边配以催眠曲效果也不错。 6. 卧室的灯光要柔和 睡眠环境对一个人的睡眠质量特别关键，要想宝宝乖乖的入睡，制造一个适合于孩子的入睡环境是相当重要的，在光线比较昏暗的房间里面，点上一盏昏暗度比较低的小夜灯。 在房间里面轻拍孩子，会给孩子制造一种朦胧意境的感觉，随着时间的加长，孩子会慢慢的睡去，如果是在光线比较明亮的房间里面，孩子因为对周围的事物好奇，会越来越不想睡觉。 宝宝到了该睡觉的时候，家长不要只顾着让宝宝睡觉，而忽略了家里的环境——客厅里灯光明亮，电视嘈杂，让宝宝怎能安静的入睡呢？尤其是精力旺盛的孩子，看到你们玩他也不想睡啊。妈妈也可以挡住光源，让宝宝睡在背光的一侧，让宝宝慢慢适应。 以上为哄宝宝睡觉所有妙招大全，妈妈们一定要认真看完，平时出现的错误，看完后要及时更正过来，让你的宝宝健康快乐的成长。总之，这些睡觉方式都会对孩子有不同程度的影响，家长要重视哦。 |
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