龟鹿功

龟鹿功得益于我师父张余汉先生，自一九七八年授之予我，迄今坚持不懈。之前曾患哮喘，不能剧烈运动，一旦剧烈运动，就气息难续，心慌气短，张口出气，难受滋味，只有此类患者才能知晓。自打练了“龟鹿功”后，身体逐渐康复，从此此病不见踪影。

后来在读到清代道医周学霆医著《三指禅》时才知道原来属于道家功夫。

龟鹿功就是仿效龟鹿呼吸的一种练功方法。书中载有“龟纳鼻息能通任脉，鹿顾尾闾能通督脉”文句。也就是说在呼吸时，注意鼻子和肛门。

鼻吸天阳之气，肛纳地阴之气，但意念主要在肛门！

具体练法——

呼气时，肛门、腹部尽量收紧，气从口鼻出，膝关节微屈，脚趾抓地，气达涌泉穴，从涌泉穴入地三尺……

吸气时，肛门、腹部充分放松，气从鼻孔进，膝关节直立，气注丹田……身体重心落在脚后跟……如此反复四十九次

女性练此功，还要注意阴道。正如老子所说：“谷神不死，谓之玄牝”。谷神出自《道德经》第六章。

原文是：谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。

意思是说要谷神不死，就要如同玄牝，什么叫玄牝？就是雌性动物的阴门，一开一合，就是阴道和肛门一放一撮，就是提肛缩阴。

此功具有改善睡眠质量，增强肠蠕动，促进大便排泄，改善盆腔血液循环，防止女性妇科疾病，对月经不调、白带异常、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管不通、阴道干涩、外阴白斑、性冷淡等都有不同程度改善和治疗作用。对男性阳痿、早泄、前列腺疾病，男女肛疾，包括内痔外痔混合痔以及胃肠疾病最为适宜，还具有还精补脑之功，也就说可以防止早衰……因而愿将此功公之于世……

龟鹿功龟鹿功得益于我师父张余汉先生自一九七八年授之予我迄今坚持不懈之前曾患哮喘不能剧烈运动一旦剧烈运动就气息难续心慌气短张口出气难受滋味只有此类患者才能知晓自打练了龟鹿功后身体逐渐康复从此此病不见踪影后来在读到清代道医周学霆医著三指禅时才知道原来属于道家功夫龟鹿功就是仿效龟鹿呼吸的一种练功方法书中载有龟纳鼻息能通任脉鹿顾尾闾能通督脉文句也就是说在呼吸时注意鼻子和肛门鼻吸天阳之气肛纳地阴之气但意念主要在肛门具体练法呼气时肛门腹部尽量收紧气从口鼻出膝关节微屈脚趾抓地气达涌泉穴从涌泉穴入地三尺吸气时肛门腹部充分放松气从鼻孔进膝关节直立气注丹田身体重心落在脚后跟如此反复四十九次女性练此功还要注意阴道正如老子所说谷神不死谓之玄牝谷神出自道德经第六章原文是谷神不死是谓玄牝玄牝之门是谓天地根绵绵若存用之不勤意思是说要谷神不死就要如同玄牝什么叫玄牝就是雌性动物的阴门一开一合就是阴道和肛门一放一撮就是提肛缩阴此功具有改善睡眠质量增强肠蠕动促进大便排泄改善盆腔血液循环防止女性妇科疾病对月经不调白带异常子宫肌瘤卵巢囊肿输卵管不通阴道干涩外阴白斑性冷淡等都有不同程度改善和治疗作用对男性阳痿早泄前列腺疾病男女肛疾包括内痔外痔混合痔以及胃肠疾病最为适宜还具有还精补脑之功也就说可以防止早衰因而愿将此功公之于世