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52岁的老潘确诊糖尿病3年了，因为害怕西药的副作用，一直坚持不吃药不打胰岛素，但是会吃些中药调养。他的空腹血糖在6.5-7，餐后血糖在8-10左右。他对自己的血糖控制并不满意，想咨询改善的方法。 对于老潘的情况，给予三点建议：饮食，运动和中医穴位按摩。 1.饮食。糖尿病是一种综合代谢类疾病，说白了就是对一些营养的代谢存在障碍，有些糖友就很简单的认为，吃的少了代谢负担就小了，血糖就好了，可是却忽略了一个问题——营养，结果血糖是低了，身体却越来越糟，器官功能受到影响，并发症一样会来。 我们把食物分两种，一种是垃圾食物，营养不高，代谢负担却很大，比如一些高糖、高热量、高淀粉的食物；另一种是精华食物，营养丰富，代谢负担却很小，比如一些新鲜蔬菜，优质蛋白，膳食纤维等。 所以饮食一定要营养均衡，一日三餐定时定量，切记暴饮暴食。这样对胰岛的负担更小，血糖平稳更容易。 2.运动。建议糖友坚持每天合理运动1小时。这样可以激发胰岛功能，提高抵抗力，以及促进内啡肽的分泌平缓情绪，对于血糖控制很有好处。有的糖友长期坚持运动连降糖药都可以少吃甚至不吃了，是很有效果的。 建议运动在餐后1小时进行，采取有氧运动的形式，如慢跑、游泳、太极拳等。 3.中医穴位按摩。 针对老潘的情况，推荐几个糖尿病的治疗穴位： 1、然谷穴———降血糖： 这个穴位是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖前下方一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷。每晚洗完脚用拇指用力点揉然谷,直到有明显的酸胀感为止,坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。 2、鱼际穴———缓解烦渴： 上消跟肺阴不足、肺热有关。鱼际属手太阴肺经穴,位于第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处,掐鱼际可清肺热、利咽喉。 3、内庭穴———控制食欲： 内庭位于足背第二、三趾间缝纹端,用食指和拇指放在脚面和脚底,上下对掐揉内庭,可清胃泻火、控制食欲、治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。 4、关元穴———缓解尿多： 双手搓热后快速按摩关元可滋补肾阴、培元固本、补益下焦。关元位于腹部正中线脐下3寸,即四横指处。 老潘通过这几个方法，加上平时有监测血糖的好习惯，血糖越来越好，空腹血糖平稳在6左右，餐后血糖降到了7-7.5，连调理的中药也停了。他表示很满意。 |
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