男人啤酒肚的原因有哪些

身体的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也是比较少。这个时候男人就应该减少脂肪和碳水化合物的摄入，不过这个时候却对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求增加。所以，男人在进入中年的时候，饮食上就要注重蛋白质、钙、维生素C、维生素D和铁等元素的摄入。

男人在保证蛋白质和钙的需求下，可尽量的多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等食物，这些食物能减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。还有就是，适量的蛋白质摄入可以增添饱胀感，使脂肪不会过量的摄入而导致令男人烦恼的“啤酒肚”。

男人补铁应该多吃肝、蛋和坚果等食物，这些能增强造血功能，可以防止感觉迟钝和气短的现象发生。补充维生素C的话可以多吃柑橘、西瓜、白菜青椒等食物，这些食物有助提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和肥胖。

通过介绍我们了解了男人啤酒肚的几种原因，男人啤酒肚多半与饮食有关，也与年龄因素有关，随着人体新陈代谢缓慢很容易导致人体代谢紊乱，人体代谢紊乱会影响人体脂肪和热量的消耗，因此很容易形成啤酒肚。