不管，是男人还是女人，一旦发胖了，都会变得腰粗肚子大，导致身材走样，体态不美观。
如今的人们好像都患有“懒癌症”，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
从早坐到晚，缺乏运动，体能不够，脂肪不能及时被消耗干净，自然就容易变成赘肉，囤积在身上。
其实，肥胖对身体的危害我们都知道，但与全身其他部位的肥胖相比，腰部脂肪过多，对健康的杀伤力很大。
可，我们不知道的是，腰粗对人体大脑的杀伤力更大！
世界权威临床神经病学杂志《Neurology》，曾发表过一篇关于腰部赘肉囤积危害的文章，内容中有提到，根据一项研究显示：
与健康体重者相比，肥胖且腰臀比高的人脑体积平均略小。
具体意思是：腹部脂肪多与灰质体积缩小有关，灰质减少会影响智商、引发多种疾病。
从健康角度而言，生活中拥有“水桶腰”的人要比“水蛇腰”的人，患疾病的概率，高达3倍左右。
所以，腰粗既没有线条，会让人身材大打折扣，更会影响人的大脑运转，影响思考，降低智商。
腰部脂肪属于内脏脂肪，比皮下脂肪更难减，这也是很多人肚子很难瘦下去的原因。
今天，小编给大家分享一组消除腹部脂肪，减少内脏脂肪，瘦出性感迷人小蛮腰的瑜伽体式。要坚持，就能见到成效哦~
跪姿开始，大腿和手臂，与地面垂直
吸气，伸直右腿和左手，与身体呈同一高度
呼气，手落，屈右膝，膝盖找鼻尖
动态练习8次，换另一侧重复
斜板支撑，手放于肩部正下方，收紧核心
呼气，手肘弯曲向下，进入四柱式
吸气，身体随手肘一同向下，抬右腿向上
呼气放下腿，吸气时手推地，回到斜板
配合呼吸，交替练习5-8组
斜板支撑，右膝朝右手肘方弯曲向前
随后还原斜板，再屈右膝朝左手肘方弯曲向前
随后还原斜板，换左腿，同样步骤重复练习
左右交替，动态练习8组
仰卧，双腿伸直
腹部用力，抬右腿和身体向上
双手放于右大腿后相触，呼气时加深幅度
腿落，换反侧练习，重复8组
手杖式坐立，屈双膝靠向臀部
抬腿向上，依次伸直双腿、双手向前延伸
呼气时，双腿双手下落，不要挨着地面
脖子在脊柱延长线上，不要勾脖子
做动态练习8组
除了以上动作要坚持练习之外，要想瘦腰腹，日常生活中我们还要注意改善不良习惯和饮食。
1、工作间隙，时常站起来走一走，活动活动！
2、改变不良的饮食习惯和生活作息习惯，调整内分泌，才有利于腹部脂肪的分解！
3、减少熬夜，调整作息时间，保证充足睡眠！
心情是自己的，身体也是自己的，所以，要呵护好它呀，从现在开始改变吧~
你不努力，没人能给你想要的自己，别在该奋斗的日子选择了安逸。瑜伽，不是要你有多瘦，而是要寻求成为更好的自己。Namaste~
