上期考考你 以下食物,哪些有祛湿的功效? A. 冬瓜 B. 薏米 C. 茯苓 D. 木棉花 答案:A、B、C、D 总有家长说,孩子晚上睡不好,动不动就醒,还哭闹。除了大人也跟着休息不好之外,更担心的是,不知道孩子哪里有问题、是不是生病了。孩子的睡眠是非常重要的,我觉得很有必要跟家长聊一聊,孩子晚上睡不好的问题。 孩子睡的好,比什么都重要 “药补不如食补,食补不如睡补”,家长不懂给孩子调理煲汤不要紧,懂得让孩子睡好觉比什么都重要。 所以,我们反复强调让孩子睡子午觉。睡子午觉,一是要保证午休,二是晚上要让孩子在11点就进入深度睡眠。为此,晚上9点-10点前家长就要让孩子入睡,很多孩子睡前要讲故事,要做小儿推拿和抚触,那就再提早半个小时让孩子上床,确保孩子11点能进入深度睡眠。 睡眠质量好的孩子,体质明显会比其他孩子好一些。 孩子睡不安稳,一定要重视 除了调整孩子的睡眠时间,孩子的睡眠质量也是很多家长都很头疼的问题。 特别是小宝宝,晚上睡着睡着就哭了,或者翻来覆去睡不安稳,有的孩子还磨牙,趴着睡,睡到下半夜大汗淋漓等等。 孩子的睡眠质量差,原因是很多的,家长要一一排查。 首先排查外因: 1、穿衣盖被 很多家长总担心孩子着凉,实际上,孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多,所以孩子都很怕热。孩子正常流汗是成人的3倍。睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。 此外,衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激,让孩子难受。 2、室内环境 包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季,空调风扇不要直吹孩子。房里放一盆水保持空气湿度。另外开空调的时候最好开一点窗,避免空气浑浊。 下半夜温度低一些的时候,尽量调整下空调的温度,很多孩子睡的不安稳,或者着凉生病,都会是在下半夜。 更重要的是关注内因: 1、孩子的情志 陈文中在养子十法中就明确提出,要想养好孩子:“勿令忽见非常之物。”明确指出,不要让小宝宝轻易见不相识的人,或听到惊吓的声音,不要玩的太疯。总之不要让孩子的情绪突然间受到刺激,否则会生病,后果还可能很严重。 所以襁褓中的孩子,家长要少带出门;好友来访不要逗孩子玩的太兴奋;2岁内的孩子,尽量不要去电影院。还有一点,家人在家里吵架,其实是很影响孩子的,孩子受到刺激,很容易晚上睡觉的时候就会有情况了。 受惊吓严重的孩子,甚至要用补心温气的药物来调治。但是家长自己在家不要乱用药,尤其是针对小宝宝。 2、孩子的消化 “胃不和而卧不安”,现在90%的孩子晚上闹,都是消化情况不好。 我常说,小孩子是稚阴稚阳之体,他最大的特点是脾常不足,脾胃天生就很娇嫩,消化功能也远不如成人。孩子消化不了,开始积食,脾胃受损,很明显的反应就是晚上睡的不安稳。比如磨牙、说梦话、孩子平时睡的好好的,突然这几天喜欢趴着睡,这些都是消化不好的表现。这时候家长要赶紧看看,如果孩子的舌苔厚,或者口气酸臭,或者大便也不太正常,那就是开始积食了。 导致孩子消化不好的几个原因,家长一定要重视: 吃太多了。 很多家长是按照书本来喂养的,要求孩子每天要吃多少毫升奶,但是各个孩子的消化情况都不同,同个孩子不同时期的消化情况也会变化,照本宣科,定时定量喂养,是很容易损伤孩子脾胃的。 母乳虽然好消化,但是孩子天生脾胃功能非常弱,所以母乳吃的多,也是会积食的。 吃太好了。 很多孩子很小,家长就给他喂鱼胶或者煲汤,实际上孩子消化不了的,就都不是营养,而是垃圾!母乳妈妈吃的太补益,营养过剩,孩子消化不了,也会增加肠胃负担。 1岁宝宝不戒夜奶。 大多数家长都会在睡前给孩子喝一大瓶奶,有的孩子喝着喝着就睡着了,家长是很轻松。但睡前进食,意味着孩子的大脑在睡眠期间仍需要指导肠道进行消化,大脑和肠胃在应该休息的时候却得不到休息,孩子不舒服,这是可想而知的。孩子1岁后,要尽量戒夜奶。 怎么让孩子有个好睡眠 调整环境,很多家长都做到了,除此之外,最重要的是以下两点: 1、重视消化,顾护脾胃。 如果发现孩子消化不好,饮食要减量、清淡,母乳妈妈要忌口,奶粉要冲稀一些。积食严重,要及时助消化,如三星汤和小儿推拿都是比较温和有效的方式。消化好,睡眠就会改善。 2、顾护情志,控制情绪。 不要逗孩子玩的太兴奋;一些生人多的地方,太小的孩子少去。注意多跟孩子交流。晚上入睡前,一边讲故事或者唱歌,一边给孩子做小儿推拿或抚触,多跟孩子交流,情绪上安抚,都有助于孩子安眠。 小儿推拿 孩子睡的不安稳的时候,可以做以下这套小儿推拿。每日1次、连做3天。日常也可经常做,有益孩子睡眠。 1 清肝经100下 2 清胃经200下 3 顺摩腹200下 4 揉掐小天心50下 食疗方 灯芯花莲子粥 组成: 灯芯花3扎、去心莲子10克、小米30克、冰糖适量。 用法: 用水煮成小半碗,分次服用。每天1剂,连用3天。 功效: 安心定神,用于小儿受惊吓,夜啼。 三星汤 原料: 谷芽10克,麦芽10克,山楂5克。(半岁内的孩子:谷芽8克,麦芽8克,山楂2克) 用量: 1碗水煎煮成小半碗,给孩子喝。可以适当放一点黄糖调味。 用法: 消化不好时:三星汤+素食喝2-3天。 注意:不能天天喝! 功效: 消食导滞,用于小儿积食引起的睡不安。 许医生考考你丨第121期 冬病夏治,适合哪类孩子? A. 消化不好的孩子 B. 体质虚寒的孩子 C. 过敏性体质的孩子 D. 抵抗力较差的孩子 我们将在下期公布答案,欢迎家长在留言区留言,分享你育儿的苦恼或小秘笈。 |
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