7款快手营养早餐来啦！开学拼娘咱不怕，让孩子告别路边摊

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明天就要开学了

开学了！开学了！

明天，广大中小学生迎来开学“路堵”日

但要恭喜西安各位家长，总算熬到开学了！

▽

心情经历就像坐过山车的老母亲们

求她们内心的阴影面积

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先按捺住心中的狂喜

因为还有一件重要的事

要告诉各位家长！！！

之前一项针对二年级小学生的调查结果

结果显示，儿童零食消费普遍

超过八成二年级学生吃零食

近四成学生不能每天吃早餐

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图片来源：soogif.com

小孩上学的时间

往往是家长繁忙的工作日

早餐营养想要到位，好像时间总是不够

匆匆忙忙做不出早餐

小孩只能在上学路上买早餐吃

一般只能是填饱肚子

久而久之，小孩的健康就下了一个档次

这不，营养专家亲自上阵

为家长们排忧解难

教你15分钟打造“学生营养早餐”~

①营养早餐的判定，可将早餐吃的食物分为四类

• 谷类及薯类

• 动物性食物

• 奶及奶制品/豆类及其制品

• 新鲜蔬菜和水果

②营养评级

营养充足：包含4类★★★★★

营养比较充足：包含3类★★★★

营养不充足：包含2类或1类

星期一

鸡蛋豆腐羹+番茄+即食燕麦

营养评级：★★★★★

快手指数：★★★★

耗时：15分钟

鸡蛋豆腐羹+番茄+即食燕麦

用料

鸡蛋1个、嫩豆腐（水豆腐）100g、西兰花 少量、虾仁4只、盐 少量、小番茄3-5个、玉米半根

做法

• 把豆腐铺在碗底

• 放入虾仁

• 倒入打散的鸡蛋

• 白胡椒、生抽适量均匀撒在表面

• 放入已焯水的西兰花（可以加胡萝卜碎玉米粒）

• 盖保鲜膜，微波4-5分钟左右 至鸡蛋全熟

• 小番茄洗净即可

• 玉米隔水15分钟蒸熟

星期二

即食谷物早餐

营养评级：★★★★★

快手指数：★★★★★

耗时：5-8分钟