疗愈 | 如果睡前有一键重启键改变命运，你会按吗？

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睡眠不好，怎么办才有效？ 来自音乐疗愈 00:00 04:44

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你是否尝试过了各种睡眠偏方：褪黑素、中草药、运动，或许还有镇定类药物，仍然收效甚微。

 

当清晨的闹钟准点响起，生活又再度进入忙碌而又焦灼的状态。

今天，你是否又拖着疲惫的身躯在拥挤的早晚高峰地铁，夹在人群中昏昏欲睡？

 

不知从什么时候开始，每天按时作息，在清晨自然醒已经成为一种奢侈。

现代都市的快节奏生活令人压力倍增，几乎每个人都或多或少为了工作、考试而舍弃过几个小时乃至两三夜的睡眠。

 

各类电子设备也没完没了地吸引着我们的注意力。

明明白天经历了高强度工作，但睡前，刷朋友圈、看微博、浏览购物网站、打游戏……已经成为一种习惯。

强迫症似的把手机里所有的应用打开一遍后，才依依不舍地放下手机，昏昏沉沉的睡去。

 

现代生活工作节奏日益加快，“中国睡眠协会”最新睡眠调查结果显示中国成年人的失眠发生率高达38.2%。

也就是说，5个人里就有2个经常失眠，并且大约又10%的成年人患有不能保持长期深度睡眠的困扰。

你的睡眠还好吗？

根据《华尔街日报》的统计，美国睡眠产业产值每年超过200亿美元，国内相关产业也早就达到千亿元的水平，可见现代人对于睡眠的渴求和重视。

各种人体工学枕、安眠保健品、降噪耳机、按摩眼罩、光疗眼镜、睡眠手环……层出不穷。

 

如果你曾经购买过上面的产品，并且已经扔到床头柜积尘，相信我，你并不是特例。

 

工学枕确实舒服，但是你不可能整晚都把脑袋正好放在中间那个坑里；

按摩眼罩放松效果是好，但在你终于即将睡着的时候忽然发觉它还贴在你脸上，事情就不美好了；

一千多块钱的蓝光眼镜，科学上确实有疗效，不过科学还说晒太阳跟戴这个眼镜效果一样；

最尴尬的就是睡眠监控设备和软件，你已经失眠一整晚了，绝对不想第二天拿起手机，还有个APP在向你陈述这个事实……

生活固然不易，但也不是每一刻都需要用尽全部力气去冲刺。为了更好的出发，我们需要更高质量的睡眠来帮我们充电。

 

莎士比亚曾说，“睡眠是人生中第一道美餐”。睡眠很重要，因为你很重要。

 

想要缓解焦虑、放松压力、改善睡眠，成为情绪的主人，冥想之境，可以给你带来全新的认知。

 冥想引导师：乌实老师

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乌实

冥想引导师和设计师

心灵自助文化品牌

“心探索”创始人、董事长

中国脑科学与心理健康

联盟专家、常务理事

只需要一个安静不被打扰的空间里，冥想引导师就会在30分钟，从冥想空间，一步一步带你入睡。

它被无数在社会或高或低阶层的人，倾心推荐。无论出于何种压力，都能一一化解。

 

短短30分钟的冥想音频，基本没有人能够全部听完，就进入了深度睡眠，很多人睡醒惊叹，怎么有办法？？

 

微微就是我首当其冲去推荐的人，看她现在的状态，深知优质的睡眠可以让你彻底变成另一个人。

 

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翻看全部的留言，但凡身体力行实践的人，都惊叹于乌实老师的深度助眠引导，

 

“秒睡，没听完”

 

“听着听着跟着节奏就睡着了”

 

“深度睡眠，完全不省”