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很多女人在经期的时候，会发现自己的大姨妈量比较少，其实原因是比较复杂的，有可能是由受寒引起，也有可能是身体虚弱。月经量少的话，就更加要调养好身体，增加营养的摄入量，避免身体内缺乏某些微量元素，尤其是月经期间要注意保暖，不能吃寒性食物。那么，“大姨妈”量少是咋回事的呢？建议：常吃3个食物，补充雌激素，调养女性月经不调的情况。下面和51养生网小编一起来了解一下吧！ 1、刺梨 刺梨是蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨，堪称天然维C之王，刺梨其中含有很大量的微量元素。女人经常吃刺梨，可以促进体内新陈代谢，排出卵巢中的毒素废物。对于女人来说，如果补充了足够的维生素，可以减少患病几率，让卵巢恢复活力，促进月经正常。 2、黑豆 很多人都知道黑豆的营养价值高，一般人们喜欢吃它来养发，其实，黑豆具有很好的补血作用。而且女人经常吃黑豆，对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量的大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成分，可以长期吃。 黑豆又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。民间曾流传着“要想长寿，常吃黑豆”的说法，而且据中医看来，黑色不仅可以强健肾脏，对于女性的健康保养也起到一定的作用，有效的滋养卵巢，保养子宫，延缓衰老。
3、百合干 卵巢如果没有保养好，不仅是皮肤状态会变差，也会影响到月经问题。如果卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，也能慢慢调养身体，使月经恢复正常，解决月经量少的问题。女人平时可以多吃点百合干，促进卵巢排毒，还能够促进卵巢的血液循环，还具有抗衰老的作用。 百合是一种多年生草本植物，药用价值很高，入心、肺经，清心除烦、对新陈代谢有益。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，是适合女人吃的滋养食物。女人常吃百合干，能够双向调节内分泌，促进卵巢排毒的，延缓衰老。
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