站桩与练功--尾闾的作用

很多关于传统武术练功、特别是内家拳站桩练功的理论中，非常重视脊椎的修正与训练，其中很多篇幅对尾闾相当重视！那么，在人体中，尾闾是一个什么样的存在呢？！它在内家拳站桩练功中是一个怎样的地位和功用？！

通俗的讲，尾闾就是尾巴的浓缩版，是人类长期进化、直立行走之后，解放的双手完全接替了尾巴的功用，所以，尾巴变得多余而退化到至今的“尾闾骨”。在人类的日常生活和工作中，“尾巴”——尾闾骨已经基本上被人们遗忘，似乎有没有它的存在，对我们的日常没有直接的影响。而事实上可能并非如此，人类已经进化到完美了，既然尾闾没有什么用，还留着它做什么呢？！貌似人身上多余的“零件”除了盲肠（阑尾）就是尾闾了。而且把尾巴进化到只有尾闾并不是最高级的动物人类的特殊存在，黑猩猩、猿、树熊考拉也没有尾巴、只有尾闾。

忘记阑尾和阑尾炎吧！今天我们专心“研究”尾闾（尾椎骨）！

听说过人生下来可以割了阑尾，但从来没听说过可以割了尾闾，相反如果我们的尾闾意外受到损伤，如错位、骨裂骨折等，会直接影响人体的正常运动，严重的会引起瘫痪；这是因为那时候尾巴的一些功能如今尾闾仍然在用，比方辅助身体的平衡、坐卧行走等，特别是弯腰直立需要脊椎拉伸和发力时，尾闾与在脊椎上端的颈椎就起到固定、拉伸、旋转、绷紧与放松脊椎的功用。

传统武术的基本功是站桩，特别是内家拳。从养生和体疗角度大体来讲，脊椎的拉伸带动筋膜、经络、气血等系统的运动，从而达到养生健体、修复体疗的效果；从技击方面来说，内家拳主要训练的是“整劲”、“内劲“，其劲力主要源泉就是骨骼、脊椎，腰胯等的训练，在站桩训练中特别强调的是上下争力、也就是脊椎的拉伸压缩与旋转爆发的训练。

那么脊椎的训练又是如何来实现的呢？！

说起来很简单，就是通过”虚领顶劲“和”尾闾倒勾“的上下拉伸实现的。脊椎就似一把弓，颈椎和尾闾就是弓把的两端固定弓弦的位置，我们从人的正面拉动弓弦，连接弓弦的颈椎和尾闾把脊椎绷起、拉伸脊椎。”虚领顶劲“、”永领百汇“不仅仅是通过形体动作与意念活动达到”立身中正“的效果，更重要的是通过”下颌回收“引导脊椎上端的颈椎把弓弦系紧（向前向下）拉伸；而”尾闾倒勾“、”会阴上提“、“似坐非坐”与“掖胯”等等一系列术语实际上都是围绕着一个首要问题：把脊椎下端尾闾上的弓弦系紧并向前向上拉伸。如此，通过颈椎和尾闾的（弓弦）拉伸与复位的长期重复训练就能增强骨质密度和强度、提高筋膜伸缩力、增加椎间盘弹性、强化骨骼、经络和气血的意念调配，从而达到“整劲”、“内劲”、即所谓的“爆发力”与“惊炸力”的训练与应用。

人们在行走坐卧弯腰托举等运动中都感知不到尾闾的存在，而实际上这一小块骨头仍然为我们提供着不可或缺的功用，特别是在习练内家拳时，针对尾闾在内家拳站桩练功中的功用，太多的文章视频进行过详尽的说明与指导，而本文仅就“脊椎拉伸”单方面力求从最简单的形体运动和意念活动上对尾闾的功用进行描述，不做过多展开与纵深的探讨，篇幅有限，能力不高，抛砖引玉，欢迎斧正！

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