肩膀背部僵硬，颈椎腰椎不适？试试这套脊柱自我拉伸操丨童子功

现代人工作压力大，很多人都有颈椎、腰椎的问题，想在身边找到一个脊椎完全没有问题的人，好像已经很难很难了

我们的整个脊柱正常会呈现出两个向前的弯曲（颈曲和腰曲）、两个向后的弯曲（胸曲和骶曲）。如果脊柱的生理弯曲发生改变，往往会出现亚健康和慢性病。

当我们总是出现头部、肩颈部、胸部、腰部、腿部的酸、麻、胀、痛时，脊柱可能已经出现问题了，如果能通过锻炼，使得脊柱重新达到力学平衡，就可以解除、减缓脊柱的紧张状态，让错位的脊柱恢复到原始的位置，症状就会相应消失。

调整整个脊柱来调整身体，而不是仅仅调整局部，这个古人早就知道了，是非常了不起的，下面就是古人的导引图。

张老师将这些导引动作经过改良，制作成了视频，大家一起学习下吧！

·  干  ·  货  ·  来  ·  啦  ·

张老师：“颈椎腰椎的问题实际上是整个脊柱问题，要从调整整个脊柱入手。

这个动作就要是向上拉伸整个脊柱，然后左右晃动，以求不自然的位置自然复位。一组10个，一天做一组。”

童子功之改善颈椎腰椎不适

做时要注意身体挺直，脚跟抬起，用前脚掌着地哦。

有些朋友通过练习后，发来了反馈，一起来看看吧！

网友：一直脊椎不好，没事就爱做这个动作，只是觉得舒服，谁知还真是个宝。

网友：（悄悄说…今天下午肚子有点咕噜噜的……做了几下这个…居然就这么成功把气排出来了……开心…）

温馨提示：由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。

童子功的练习贵在坚持，坚持才会有一定的改善。欢迎后台给我们发来你的反馈哦！

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