|
免疫力好比驻扎在人体的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵，一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗。如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，各种疾病可能就要找上门来了！  三个迹象提示免疫力下降 01 胃口差、闹肚子 肠胃功能一段时间内变弱，表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。 02 容易感冒 成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，就说明你的免疫力差了。  03 伤口愈合慢 有没有觉得有时候伤口愈合得特别慢，其实，这可能也是免疫力低下的表现。  这几类人容易免疫力低下 01 睡眠太少 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。  02 生活压力大 重大的心理压力会对免疫力造成深深的伤害。建议平时学会释放压力，缓解心情，比如骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。  03 滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 04 朋友是个大烟鬼 吸烟对健康的影响毋须多言，不光自己不能烟，身边也不能有吸烟的朋友，否则身体的免疫力就会受到威胁。 六招教你增强免疫力 01 保证充足睡眠 充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。  02 酸奶早餐 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。  03 多吃大蒜 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 04 每周坚持锻炼 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。  05 多晒太阳 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。  06 保持微笑 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 ·END· |
|
|
