秋季燥热，多刺激这两个推动血液的“泵”，可以增强代谢

中医认为，秋季主燥，燥热易伤阴耗气，阴虚则人体易出现咽干、口干、鼻燥的症状；气虚则人体易出现少气懒言、神疲乏力的症状，这也就是我们常说的“秋乏”。

夏天容易上火，所以为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，而我们又有秋季进补的如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。

经络养生：增强代谢的两个泵

秋季身体各项机能的水平开始降低，处于收敛状态中，因此身体的远端、肢端的代谢水平也会受到限制，因此湿邪最易存留的地方就是四肢，而肢端最易存留湿气的地方，是在静脉。静脉血先回到肺脏，肺脏通过呼吸功能排除了里面的浊气，吸入氧气，但并不能排出里面的湿气。血液由肺脏再流入心时，心脏搏动，将其运输至全身而排出。

因此增强机体代谢水平的方法，就是促进血液循环，使在肢端的血液重新回到心脏里。当血从下肢和上肢的远心端流回心脏时，除了有瓣膜的辅助外，在我们的身体里还有其他特殊“结构”帮助血液回流到心脏。

当我们找到身体的“泵”的位置，通过相应的刺激方法，让“泵”的功能更好，促进血液循环，并可帮助去除湿气。

听到这里，大家应该已经猜到了，增强机体代谢的两个“泵”的位置——一个位于上肢，一个就位于下肢。

推动下肢血液的“泵”——胰腺点

胰腺点位于脾经之内，上下有阴陵泉、三阴交等穴。脾主运化、主统血，因此刺激胰腺点可以提高脾的转运功能，脾运则湿气就易于除去。从解剖角度上看，胰腺点附近有腓肠肌和比目鱼肌，刺激胰腺点可以缓解腓肠肌和比目鱼肌的肌肉张力，提高回血功能，可以通过弹拨胰腺点起到这个作用。

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用拇指指端深按于胰腺点，余四指置于相应的位置以助力，与肌纤维成垂直方向的往返拨动。若单手拇指指力不足时，可以双手拇指重叠进行弹拨，一日弹拨5-6次，每次30-50下。

推动上肢血液的“泵”——下青灵穴

下青灵穴是手少阴心经的路线上没有固定位置的经验穴，位于手臂内侧横纹到横纹下三寸的区域内，具有运化气血，理气止痛，宽胸宁心的功效。

心肺功能差的人往往在下青灵穴区域有明显的疼痛或能摸到较硬的结节，因此下青灵穴区域出现异常感觉，通常也预示着心肺功能出现问题。可以通过按压，握拳，屈腕锻炼下青灵，从而帮助上肢回血。

其次也可通过弹拨极泉穴辅助推动上肢血液回流入心。极泉穴是心经的起始穴，腋神经，腋动脉，腋静脉在此集结成束，因此弹拨极泉穴可以促进气血流通。

操作方法为：在穴位附近找到条索状物，然后用食，中二指并拢，深入腋窝内，往返拨动，弹拨3-5次，每次20-30下。也可在手指与穴位之间隔一层布，一方面减少患者刺痛感，一方面会增加手指与穴位皮肤处的摩擦，便于操作。

文字 | 程氏针灸