|
一项多国研究发现，无论强度如何，中老年人只要多活动就可以降低早死风险。而每天静坐时间≥9.5 h（排除睡眠时间）与死亡风险增加相关。（BMJ. 2019;366:l4570） 该分析共纳入8项高质量前瞻性队列研究，涉及36 383例受试者。平均随访时间为5.8年，期间有2149例（5.9%）受试者死亡。 校正混杂因素后，研究者发现，无论强度如何，任何体力活动都可以大幅降低死亡风险。总体而言，与活动量最少者相比，活动量最多者的死亡风险降低66%；如果只进行轻度体力活动，活动量最多者相比最少者的死亡风险降低62%；至于中等强度至剧烈活动，活动量最多者相比最少者的死亡风险降低48%。其中，轻度活动包括慢走、做饭和洗碗等，中等强度活动指让人喘息的活动，如快走。 当平均每天的轻度活动量达到约5 h，或中等强度活动量达到24 min时，死亡风险大幅下降，其死亡风险相比很少或几乎不活动者降低了一半。 此外，每天静坐超过9.5 h会显著增加死亡风险。相较于每天坐7.5 h者，坐10 h和12 h分别与死亡风险增加48%和192%相关。 |
|
|
