想长寿，尽量做到“两快”、“三慢”，最少活到90岁

生活处处留心皆学问，生活中那些不经意的小事往往对我们的健康影响也最大，健康生活必须要有良好的生活习惯做支撑才能长久。哪些习惯能帮助老人长寿呢？跟着51养生网小编了解一下吧。

两慢：

进餐要慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

心脏跳得慢

为什么乌龟能活百岁，有些动物却只有十几年，甚至更短的寿命？德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短。乌龟心跳每分钟20-30次，因而长寿；老鼠的心跳达到每分钟500-600次，所以寿命很短。

三快：

大便快

长寿是身体所有的器官一起运行正常的结果。而排泄系统能否正常运行也是指标之一，而检验的简单方法就是大便是否通畅，大便通畅，说明肠蠕动好。反之，经常便秘的人，会导致胃肠功能紊乱，毒素堆积，造成一系列的问题。

入睡快

入睡快一般是睡眠高质量的表现，能更快的进入深度睡眠，而入睡慢的人会导致疲乏，影响第二天的精神，导致抵抗力下降甚至是心理问题。

走路快

快走是一种很健康的运动方式，它让人们的身体更健康，并且一项研究表明，就算没有把快走当成一种锻炼，仅仅是一种娱乐消遣，也会对身体有很大的帮助。

长寿食物推荐：

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。