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人在不吃不喝的情况下只能活3天，只喝不吃的情况下能活7-14天，可得一个结论，水很重要。 正常情况下，人每天都需要喝2000-2500ml左右的水，多喝水这句话还是有一定的道理的，虽然听起来好似在敷衍人。有的人很少喝水，说自己不渴，错了，当感觉到渴的时候，就证明身体已经是缺水了，除此之外，身体还会发出什么缺水的警告呢？ 身体缺水发出的5大警告，你要知道1. 尿液颜色变深 当身体缺水的时候，排尿排便就会变少，尿液的颜色会变深呈黄色，正常情况下是颜色是比较淡的。 2. 便秘 摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，生效的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。这时候如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。 3.皮肤干燥 为什么女生总是说要皮肤补水？因为当人水分充足的时候，皮肤是有弹性的，相反，如果在缺水的状态，皮肤的弹性就会下降。所以由皮肤状态也能看出身体是否需要缺水。 4.有体臭 清除体内的毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高浓度，使体臭加剧。 5.半夜易醒 缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做恶梦，身体也会隐隐酸痛。所以在白天的时候要补充充足的水分，睡前也不宜多喝水，避免第二天脸部水肿。 那什么时候喝水最好呢？1.睡醒后 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，早上起床喝水唤醒肠胃，还可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。 2.久待空调房后 在空调房工作一段时间之后，冷气会吸收部分的水分，及时补充水分，有助于缓解紧张的工作。 3.饭后 饭后隔一段时间再喝水有助于消化，可以加强身体的消化功能。 其实什么时候喝水都是可以的，主要是不要等口渴了再喝，也不要一次喝两小口，最好能一口气将一整杯水（约200-250毫升），多喝水还是有好处的！ |
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